紅豆加優酪乳 盤點明星最愛減脂搭配餐

蕭亞軒：牛奶+蘋果成功瘦身

具體做法如下：第一天， 全天只能吃蘋果(共兩斤， 約五六個左右)， 慢慢地一小口一小口吃；第二天， 全天只喝牛奶或優酪乳，

共1000毫升分成六七等份， 每次喝一份；第三四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 切記不能喝水， 蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水分， 到了牛奶日， 水分減的差不多了， 就會減到脂肪。

陶晶瑩：瑜珈優酪乳瘦身法

練瑜珈對陶子而言是個非常好的瘦身方法。

“我還是提倡利用平時的時間減肥， 我會經常練瑜珈， 保持良好身材， 我覺得練瑜珈是個非常好的瘦身方法， 它不但能夠修正身體線條， 而且還能夠調整身心。 ”陶子認為控制飲食對於健康瘦身也是非常重要的因素。 “控制飲食是非常重要的， 我平時會多喝一點優酪乳， 我感覺女孩子多吃一點奶質及含有豆質的食品對身體非常好。 最重要的還是保持良好的心情， 這是一切的源泉， 相信有好的心情才有好的生活。 ”

毛阿敏：產後紅豆牛奶減肥

毛阿敏當年產子後， 一度體重上漲20多斤， 但由於新媽媽不能盲目節食減肥， 否則會影響到哺育， 甚至引發產後各種併發症。 因此營養專家為毛阿敏制定了營養食譜， 既可以控制體重， 又不影響營養的吸收：蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物搭配， 如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起， 雞鴨魚肉蛋少吃， 甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟不碰。

張曼玉：一天3杯純牛奶

在飲食上， 張曼玉不贊成節食減肥法， 因為這對人體有百害而無一利。 可以少吃， 但一定不要什麼都不吃。 飲食應該以清淡為好， 但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標， 不能過少。 比如一天3杯純牛奶是必不可少的。 牛奶既可以補充人體必須的養分， 還能為女性補充鈣質，

是非常好的瘦身和滋養佳品 。

伊莉莎白-泰勒：牛奶+豆腐成功瘦身

豆腐熱量低， 容易給人飽腹感， 鈣含量也很高。 採用牛奶減肥法期間， 把豆腐也納入你的每日食單作為補充， 如虎添翼。

諾維爾什：堅持喝低脂或無脂牛奶

好萊塢女星畢比-諾維爾什坦言保持身材的秘密其實在冰箱裡，每天700克的低脂或無脂牛奶的減肥餐幫助她減掉體重，保持苗條。

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