倒著跑步也能起到減肥的作用嗎?是的， 現在常常有很多人， 都會採用這種倒著跑步的方法， 據報導， 倒跑雖然看上去姿勢有點奇怪， 但卻能達到更好的健身效果。 這種技術含量很高的跑步方式， 塑造大腿臀部肌肉的效果是很好的。
據生理學家指出：這種起源於上世紀70年代的運動， 不僅有助於塑造大腿、小腿和臀部肌肉， 還能提高身體各個部位的協調能力， 提高反應速度。 南非斯坦林布希大學的研究者則發現， 它還能促進心血管健康。 倒著跑步也能起到減肥的作用嗎?是的， 現在常常有很多人， 都會採用這種倒著跑步的方法， 據報導， 倒跑雖然看上去姿勢有點奇怪， 但卻能達到更好的健身效果。 這種技術含量很高的跑步方式， 塑造大腿臀部肌肉的效果是很好的。
美國俄勒岡大學的研究者指出， 喜歡倒跑的人， 只需採用普通跑步姿勢80%的速度， 即可以獲得相同的健身功效。 因此， 不管老少， 都可以試試練習。 由於倒跑比一般跑步要求更高， 建議遵循以下原則。 倒著跑步也能起到減肥的作用嗎?是的， 現在常常有很多人， 都會採用這種倒著跑步的方法， 據報導， 倒跑雖然看上去姿勢有點奇怪，
1、要選擇平坦寬闊的路面， 直線距離在50米—100米， 來回行走檢查有無坑窪磕絆之處， 視野不受遮擋。
2、最好與夥伴一起練習， 特別是初學者，
3、倒跑時身體可稍微後仰， 但不宜過多回頭去看。 最初可將倒著跑步作為熱身鍛煉的一個環節， 身體適應後逐漸增加時間和距離。
