瑜伽減肥是現在很多人都很喜歡的一種減肥方法， 不僅因為它能有很好效果的減肥， 還因為它能很方便的在人很地方就能瘦身， 促進代謝迴圈， 輕鬆打造易瘦體質， 減肥美食在家做， 排毒瘦身很簡單。 以下小編就為的大家介紹一種多功能減肥瑜伽， 讓你瘦腰還美背。
這是貓式瑜伽 動作， 它能夠有效活動到我們的腰部和背部， 能夠防止腰部脂肪堆積， 達到瘦腰美背的效果。 這個動作比較簡單所以要達到目的的話就必須注意動作細節， 儘量要求做到完美才能夠達到瘦身的效果。 如果腰部曾受傷的話就不要做這個動作。
1、剛座坐在墊子上， 雙手自然放在體前， 腰背挺直， 眼睛直視著前方。
2、蓋用力抬起臀部跪起來， 雙手指尖向前撐在地面上， 背部與地面平行， 眼睛直視著地面。 瑜伽減肥是現在很多人都很喜歡的一種減肥方法， 不僅因為它能有很好效果的減肥，
3、沉你的腰部， 臀部抬高， 然後在抬高你的頭部， 伸展你的腰背和肩頸。
4、後把你的胸部向上聽起來， 低下你的頭部， 保持自然呼吸， 身體其他部位保持不變。 瑜伽減肥是現在很多人都很喜歡的一種減肥方法， 不僅因為它能有很好效果的減肥， 還因為它能很方便的在人很地方就能瘦身， 促進代謝迴圈， 輕鬆打造易瘦體質， 減肥美食在家做， 排毒瘦身很簡單。 以下小編就為的大家介紹一種多功能減肥瑜伽， 讓你瘦腰還美背。
5、意胸部拱起來的時候儘量伸展你的背部， 保持呈拱橋的形狀。
6、後再把你的腰部沉下去， 頭部抬起來， 保持自然呼吸的伸展你的身體。 動作保持10個呼吸左右， 可重複多次做。 瑜伽減肥是現在很多人都很喜歡的一種減肥方法， 不僅因為它能有很好效果的減肥， 還因為它能很方便的在人很地方就能瘦身， 促進代謝迴圈， 輕鬆打造易瘦體質， 減肥美食在家做， 排毒瘦身很簡單。 以下小編就為的大家介紹一種多功能減肥瑜伽， 讓你瘦腰還美背。
7、部下沉的時候為了達到標準位置， 你可以在做這個動作的時候把一瓶水放在你的腰部上， 感受腰部的重力， 隨著重力下沉腰部。
8、有撐在地上手掌必須保持五指大張， 然後前後對應的狀態。
