因為長時間缺乏足夠的運動， 再加上很多MM都屬於下半身肥胖型的， 特別是腿部贅肉嚴重影響美觀。 如何才能夠快速有效地瘦腿呢?擁有一雙纖細美腿?下面小編推薦你做減肥瘦腿瑜伽動作， 每天堅持幾分鐘， 你就能輕鬆塑造美麗身材。
1)雙腳跪在墊子上， 雙手撐地， 左腳向前跨一大步， 右腳腳後跟離地腳趾尖觸地。 雙手在左腳兩邊指尖觸地。
2)微微抬頭， 眼睛注視著前方， 感受身體的拉伸， 保持自然呼吸。 因為長時間缺乏足夠的運動， 再加上很多MM都屬於下半身肥胖型的， 特別是腿部贅肉嚴重影響美觀。 如何才能夠快速有效地瘦腿呢?擁有一雙纖細美腿?下面小編推薦你做減肥瘦腿瑜伽動作， 每天堅持幾分鐘， 你就能輕鬆塑造美麗身材。
3)右腳腳背和膝蓋貼在地上， 左腳放平在墊子上， 腳後跟貼在大腿內側的位置， 腰背挺直， 雙手自然放在側旁兩側。
4)然後換另外一隻腿。 右腳在前， 左腳在後， 右手自然放在膝蓋上面， 左手抓著左腳腳背， 手肘向外， 把腳掌心向臀部按壓。 目光注視著前上方， 腰背挺直。 因為長時間缺乏足夠的運動， 再加上很多MM都屬於下半身肥胖型的，
5)放開左手， 身體恢復到跪在墊子上姿勢放鬆。 左腳微微向前抬起。
6)向後伸展， 抬頭眼睛看向前上方，
7)自然仰臥在墊子上， 先是把左腳彎曲抬起， 雙手扶著左腳放鬆。
8)然後再把右腳也抬起來， 雙手環抱著膝蓋躺在墊子上， 放鬆舒緩雙腳。
這套動作能夠活動到你的腿部關節和臀部肌肉， 起到活動腳部， 收緊臀部肌肉， 塑造完美臀型和纖細美腿的作用。 每天持之以恆地做下去， 能夠讓你身材美麗再加分!
