都與減肥一族來說， 跑步減肥是最常運用的減肥方法之一。 它不僅能強健身體還能有效的減肥瘦身， 不管你是想要減肥還是要鍛煉肌肉， 他都是最好的運動方式之一。 那麼， 這種減肥方法有什麼要領嗎?下麵小編就帶你去看一看。
①注意身體位置：要站在跑帶的中間部位， 太靠前容易踩到底座， 太靠後容易被甩出去， 當然， 也不要跑偏。
②訓練前巧吃點心：訓練前吃點東西， 空腹鍛煉容易造成運動性貧血， 運動前喝杯果汁， 或者吃個香蕉， 就能讓你體力充沛地鍛煉， 但不要吃垃圾食品， 比如油炸麵包圈。 都與減肥一族來說， 跑步減肥是最常運用的減肥方法之一。 它不僅能強健身體還能有效的減肥瘦身， 不管你是想要減肥還是要鍛煉肌肉， 他都是最好的運動方式之一。 那麼， 這種減肥方法有什麼要領嗎?下麵小編就帶你去看一看。
③從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始， 逐漸過渡到跑步。 此外， 快步走能更多利用脂肪來供能， 減脂效果相對更好。
④慢慢停下來：雖然你努力向前邁步， 但身體還是始終停在原地， 這讓大腦有些迷惑， 所以剛下跑步機可能會感覺眩暈， 逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。
⑤選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程式， 你在跑步時， 只需按照提示輸入資料， 就可以選擇不同鍛煉方式， 比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。 其中， 快速啟動模式可以隨時調整運動強度。
運動減肥是最健康的減肥方法， 跑步減肥也是大家最優先考慮的， 所以趕快掌握跑步要領， 別讓減肥效果失效哦。
