新的一年又快到了， 我們的減肥計畫減肥的如何呢?在新的一年裡讓我們重新開始， 給自己一個全新的明天， 健康的明天。 首先我們需要先制定計劃， 重新審視目標， 把冬日裡儲存的脂肪都甩掉吧， 下麵是小編為你准別的帥肉秘笈， 想必你會用到的。
1. 卡路里代表一切
在經歷低脂肪潮流， 低碳飲食的時尚之後， 我們最終學到， 減輕體重就要面對熱量。
想要瘦身， 你就需要讓你的卡路里出現逆差， 意思就是說， 你進食的熱量要比你燃燒的熱量少， 這樣你的身體才會開始燃燒身體存儲的脂肪。
卡路里就是能量， 你可以把你吃的食物作為你要做活動的燃料。 所以想要開始你的節食計畫， 首先要計算食物的熱量。 用這種方式你可以測量自己進食了多少卡路里。
2. 吃早餐， 並且早一點吃
健康， 均衡的早餐對節食非常重要。 無數的研究都已經發現吃早餐的節食者瘦身時間會更短一些。
如果不吃早餐， 你可能會吃一些不健康的小吃， 並且在午飯時間放縱自己。
研究發現你吃早餐的時間越早越好。 與其醒來數小時之後， 再去犒勞空癟可憐的胃， 不如吃早餐來促進你的新陳代謝。
另外還要確保清晨起來飲水， 因為水分充足的細胞不僅可以更好的工作， 還能夠幫助你排出脂肪。 新的一年又快到了， 我們的減肥計畫減肥的如何呢?在新的一年裡讓我們重新開始， 給自己一個全新的明天， 健康的明天。 首先我們需要先制定計劃， 重新審視目標， 把冬日裡儲存的脂肪都甩掉吧， 下麵是小編為你准別的帥肉秘笈， 想必你會用到的。
3. 小方法， 每天嘗試一個
瘦身就意味著每天一小步， 最後積攢為幸福生活中的一個飛躍。
不要急功近利， 長久的堅持一定會給你帶來意想不到的好效果!
4. 用英明的眼光看待運動
因為運動可以燃燒熱量， 很多節食者都過高估計30分鐘有氧運動所消耗的熱量， 最終可能會在消耗卡路里的同時大吃大喝。
美國運動醫學院建議一周做250分鐘的中度瘦身運動。 你可以花錢買一台心率顯示器， 那樣你就可以跟進你消耗的卡路里。 同時， 你還會瞭解， 除非你做了超過60分鐘的強度運動， 否則你是不需要功能型飲料的。 普通的白開水就可以了。
在做運動的時候， 跳過脂肪燃燒運動， 做間斷練習。 無論你在做運動的時候， 身體燃燒了多少能量， 都沒有關係， 只需關注一下卡路里的總數。
間斷練習可以促進新陳代謝， 並幫助你消除小肚腩。 新的一年又快到了， 我們的減肥計畫減肥的如何呢?在新的一年裡讓我們重新開始， 給自己一個全新的明天， 健康的明天。 首先我們需要先制定計劃， 重新審視目標， 把冬日裡儲存的脂肪都甩掉吧，
5. 吃可以對抗脂肪的食物
因為你所進食的每一分卡路里都要計數， 確保要吃那些營養豐富， 並且可以對抗脂肪的食物， 比如杏仁和燕麥片， 同時還有黃豆和甘薯。
另外， 也不用擔心單不飽和脂肪酸——單不飽和脂肪酸可以對抗小肚腩。 確保在你的飲食中添加一點鱷梨和杏仁這樣的乾果。
6. 體重並不是你唯一需要關注的
在瘦身的時候，你真實想要的是減去脂肪，增加肌肉。記住，即便你並沒有失去一點重量，你可能正在增加肌肉。
肌肉組織比脂肪組織的密度大，所以，一千克的肌肉體積會更少一些。不要只是稱自己的體重。看一看你的衣服是否寬鬆了，或者你的肌肉是否緊實了。
確保在你的飲食中添加一點鱷梨和杏仁這樣的乾果。6. 體重並不是你唯一需要關注的
在瘦身的時候，你真實想要的是減去脂肪，增加肌肉。記住，即便你並沒有失去一點重量，你可能正在增加肌肉。
肌肉組織比脂肪組織的密度大，所以，一千克的肌肉體積會更少一些。不要只是稱自己的體重。看一看你的衣服是否寬鬆了，或者你的肌肉是否緊實了。
