白領鍛煉新法＂手指運動＂

“心靈手巧”， 常被用來形容一個人聰明能幹。 其實， 它還有另外一層含義——“手巧”者“心靈”， 也就是說， 手指靈活的人更聰明。 按照中醫理論， 手指和經絡是相通的， 從大拇指到小拇指， 依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對應， 並且還集中了其他重要穴位。 全方位活動手指， 不但能夠疏通經絡， 還可有效地開發腦細胞。 其中， 讓手指快速地在桌上“行走”， 就是一個不錯的選擇， 國內外均有豐富有趣的手指“行走”方式。 國外自3年前就開始流行“手指滑板”， 由美國的一位滑板愛好者發明。 他為了在雨天也能練習酷愛的滑板， 便於家中以手指代替雙腳， 摁在和食指差不多大的微型滑板上進行練習。 初學者一般在桌子上練習簡單的前進後退， 等手指可以輕鬆操控指板滑板的時候， 就可以嘗試著飛越一支筆、一把尺子、一隻滑鼠， 甚至跳過一本書、一隻紙杯而不讓指板滑板掉下來。 這一極富想像力的創意隨即迅速流傳開來， 成為風靡一時的指尖運動。 我們國內的手指運動也很豐富。 手指走路的方法靈活多樣， 既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字， 也可以走“米”字、“8”字， 還有五角星、S型路線等。 每天早晚8點鐘左右， 是我們頭腦最清醒、記憶力最好的時候， 也是練習手指操的最佳時機。 每次練習15—20分鐘， 就可以增加大腦的血流量， 啟動一些處於睡眠狀態的腦細胞， 訓練大腦的協調功能， 因此， 手指走路是一項很好的健腦運動。 此外， 由於腦血流量的增加， 人體的免疫力也會隨之上升。 對於經常久坐在電腦前的白領， 在手指僵硬、腕關節酸疼的時候， 不妨讓手指在桌上“走”起來， 走完以後捏捏指肚、握握拳， 就能減少患“腕管綜合征”的風險。 經常堅持手指運動， 不僅對心腦血管有益， 還能夠有效預防老年癡呆、便秘等多種疾病。 從3歲幼童到耄耋老人， 都可以練習簡單有益的手指操。 辦公室健身