選錯呼啦圈 不僅不瘦身反會更傷身

轉呼啦圈一直是人們認為減肥的最好運動方法， 尤其是很多女性朋友在家中鍛煉通常會選擇使用呼啦圈。 但是， 今天小編想告訴大家的是， 在選擇呼啦圈的時候一定要慎重， 因為選錯不僅不能讓你瘦身還會傷身體。

體適能專家建議， 搖呼拉圈， 最好是用漸進的方法， 別以為越大、越重的呼拉圈越有效， 其實大且重的呼拉圈適合剛入門的人， 比較不費力， 可是搖到“淤血”， 表示呼拉圈真的太重了， 不適合你， 該考慮重買個輕一點的了!另外， 如果腰、脊椎不好， 最好不要搖呼拉圈。

搖呼拉圈要有耐心， 持之以恆才有效， 而且時間很重要， 飯後一小時是最適合的時間， 每次不要超過30分鐘， 以免造成運動傷害， 如果已經有點功力了， 可以改選較小、較輕的呼拉圈， 可增加運動效果。 轉呼啦圈一直是人們認為減肥的最好運動方法， 尤其是很多女性朋友在家中鍛煉通常會選擇使用呼啦圈。

但是， 今天小編想告訴大家的是， 在選擇呼啦圈的時候一定要慎重， 因為選錯不僅不能讓你瘦身還會傷身體。

呼啦圈注減肥意安全

隨著呼啦圈熱再度興起， 專家提醒， 進行呼啦圈運動時應讓身體做好充分的準備活動並掌握正確的動作技術。

有關報導顯示， 以前曾有人在晨練中進行呼啦圈運動半小時後， 突然感到左腹部疼痛不已， 並伴有冷汗、嘔吐等症狀。 運動停止後， 症狀並未減輕反而逐步加劇， 後經醫院檢查診斷為旋轉呼啦圈時導致的脾臟破裂大出血， 經手術治療後才得以康復。 還有的人在玩呼啦圈時也因運動不慎造成左側髖骨關節疼痛， 經醫院檢查為左側髖骨關節斷裂。 轉呼啦圈一直是人們認為減肥的最好運動方法， 尤其是很多女性朋友在家中鍛煉通常會選擇使用呼啦圈。 但是， 今天小編想告訴大家的是， 在選擇呼啦圈的時候一定要慎重， 因為選錯不僅不能讓你瘦身還會傷身體。

針對這樣的情況， 專家指出， 群眾在進行呼啦圈等運動前應向專家就運動方法、技巧等問題進行諮詢， 要遵循運動量、運動幅度由小到大、全身運動由局部到整體的原則， 做好充分的準備活動， 讓身體得到一定適應後再進行較大強度的運動。 專家強調， 呼啦圈運動中不規範甚至變形的搖、扭動作不僅達不到運動效果，

還可能因內臟、筋骨受到過分擠壓而造成身體傷害。 必須引起呼啦圈愛好者的注意。