練氣功減肥法因為不需吃藥， 又不要打針， 簡單易行， 容易掌握， 無副作用， 無明顯饑餓感所以一種哦受到減肥人群的追捧， 但是， 氣功不是靠單純減食而減肥的， 是靠功力消耗多餘能量而達到減肥效果。 下面小編就來為大家介紹兩種常見的氣功減肥方法， 想要瘦身的MM快來看看吧。
常見減肥氣功--龍遊功
(1)預備式
①做法：兩腳同肩寬平行站立， 身體重心放在前腳掌上， 微屈膝， 全身放鬆， 嘴自然張開， 兩臂自然下垂。 做兩肩交
替的向後繞環動作， 即左肩由上向後、下、前繞環;右肩由下向前、上、後繞環。 可做64次，
②注意事項：練功者不必主動呼吸， 完全依靠身體柔動來帶動呼吸， 轉肩的動作應以上體帶動肩， 以肩帶動臂。
②作用：練習一階段後， 在安靜的環境練功， 會聽到肺部呼吸聲。 由於胃腸柔動， 還會打嗝出虎恭。 此預備式不但
為練習龍遊功做了準備， 而且其本身對於治療肩背痛、胃滿腹脹都有功效。 練氣功減肥法因為不需吃藥， 又不要打針， 簡單易行， 容易掌握， 無副作用， 無明顯饑餓感所以一種哦受到減肥人群的追捧， 但是， 氣功不是靠單純減食而減肥的， 是靠功力消耗多餘能量而達到減肥效果。 下面小編就來為大家介紹兩種常見的氣功減肥方法， 想要瘦身的MM快來看看吧。
(2)龍遊功
練習此功時， 兩手在體前、體側上、下、左、右移動的軌跡， 是三個連續的圓， 其狀如環， 故名三環功。 又因練功時
軀體扭動形如游龍， 所以也叫龍遊功。
①做法：做功前， 面含微笑， 意念青春。 兩腳併攏， 踩相靠， 兩膝內側貼緊， 收下頦。 兩手五指併攏， 放在體側。 起
勢時， 上臂夾緊， 前臂上抬屈肘，
右擺。 雙手從左向右經臉前劃半圓至胸前， 左手在上、右手在下(手指向前);與手移動的同時， 臀部由右向左擺動， 再從左回擺至正中位置， 並微屈膝， 屈髖， 使身體重心有所降低， 這時兩臂完成第一個向右劃的半圓。 兩手向左側下劃半圓至胸前正中位置， 右手在上， 左手在下;同時， 臀部向右側擺， 再從右回擺至正中位置， 繼續屈膝屈筋， 使身體重心較前又有所下降， 完成第二個向下的半圓。 兩手向右下劃半圓至胸前正中位置， 左手在上， 右手在下;同時， 臀部向左側擺， 再從左回擺至正中位置， 身體重心再下降至半蹲的最低位置， 完成向下第三個半圓。
兩手向左上劃半圓至胸前， 繼續保持左手在上的姿勢;同時， 臀部向右擺， 再從右回擺至正中位置， 完成向上的第一
個半圓， 身體重心有所升高。 兩手繼續向右上劃半圓至胸前;右手在上、左手在下;同時， 臀向左側擺， 再從左回擺至正中位置， 完成向上的第二個半圓， 身體重心繼續升高。 兩手向左側上劃半圓至臉前， 左手在上， 右手在下， 同時臀部向右側擺， 再回擺， 完成向上的第三個半圓， 身體重心升高成直立。 兩手轉動成右手在上， 左手在下向左上方伸出， 兩腳應儘量提踵， 臀部夾緊。 至此， 全部動作完成一遍， 照此可做四遍。 此功以收勢結束。
②注意事項：雙手劃圓要準確，
要小， 防止扭傷。 久練後腰部力量加強， 手臂劃圓幅度可加大;做功時身體重心前移， 放在腳掌(湧泉穴)上。
作用：做功時臂、肩、腰、臀、膝、踩諸部位進行有節奏、有規律的運動， 促使腰肌柔韌靈活， 形體健美。 此功主要活動了軀幹部位， 使督脈得到調順， 並可防治脊柱的骨刺增生。 老年人練習此功可保持腰直不彎， 婦女練習此功可避免腰腹肥大， 骨盆肌肉鬆弛。 練氣功減肥法因為不需吃藥， 又不要打針， 簡單易行， 容易掌握， 無副作用， 無明顯饑餓感所以一種哦受到減肥人群的追捧， 但是， 氣功不是靠單純減食而減肥的， 是靠功力消耗多餘能量而達到減肥效果。 下面小編就來為大家介紹兩種常見的氣功減肥方法，想要瘦身的MM快來看看吧。
(3)收勢
此收勢功也叫鳳凰單展翅。
①做法：做功前全身放鬆。
兩腳分開同肩寬自然站立，兩臂自然下垂，起勢時兩臂向前抬起成右臂在上、左臂在下的抱球勢，左腿向左出半步，兩手心相對，左臂向左上伸展;同時，右臂向右下伸展，手掌動作前後分開。然後兩手背相對向右側做右臂在上，左臂在下的鳳凰單展翅。
②注意事項：全身放鬆，身體、兩臂舒展，並可有輕微的顫動。
作用：調神理氣，恢復平靜。
上面介紹的這種龍遊動，如果能配合龜縮功一起做的話，減肥效果會更加好。 練氣功減肥法因為不需吃藥，又不要打針，簡單易行，容易掌握，無副作用，無明顯饑餓感所以一種哦受到減肥人群的追捧，但是，氣功不是靠單純減食而減肥的，是靠功力消耗多餘能量而達到減肥效果。下面小編就來為大家介紹兩種常見的氣功減肥方法，想要瘦身的MM快來看看吧。
常見減肥氣功--食氣療法
食氣療法是一種以吸為主的吐納鍛煉方法，即通過吸納自然界之清氣，同時自然地減少飲食的攝取量，藉以達到辟
除邪穢，強壯延年的目的。
(1)練習者可于夜半子時、清晨起床及空腹之時，擇取空氣清新、環境幽靜之處修習食氣法。
(2)練習者站立、坐、臥隨意。首先靜心寧神，根除雜念，待心靜氣和，即可練習。先閉口，以鼻緩緩引氣，待吸
滿後將口中清氣如吞咽狀態咽入腹中;隨後想像體內穢濁之氣隨吐而上出於喉中，待吐氣已極則閉口，再行引氣吞吐之
法，如此吐納一次，稱之為“一咽”。
(3)初練者每日應不少於百咽，熟練後可增益其數。在練習食氣法的同時，應適當減少食物的攝入量。一般在練習
10天后，可使攝食量明顯減少，而精神卻較往日更為飽滿。
注意事項：患有嚴重器官性疾病，消耗性疾病者不宜練此功;每天咽氣次數應逐日遞增，不可操之過急;在練習過
程中若出現口渴煩悶等症，可舌攪齒齦以生津吞咽，或口含青果、烏梅等生津止渴之品。減少飲食攝人量應循序漸進
下面小編就來為大家介紹兩種常見的氣功減肥方法，想要瘦身的MM快來看看吧。
(3)收勢
此收勢功也叫鳳凰單展翅。
①做法：做功前全身放鬆。
兩腳分開同肩寬自然站立，兩臂自然下垂，起勢時兩臂向前抬起成右臂在上、左臂在下的抱球勢，左腿向左出半步，兩手心相對，左臂向左上伸展;同時，右臂向右下伸展，手掌動作前後分開。然後兩手背相對向右側做右臂在上，左臂在下的鳳凰單展翅。
②注意事項：全身放鬆，身體、兩臂舒展，並可有輕微的顫動。
作用：調神理氣，恢復平靜。
上面介紹的這種龍遊動，如果能配合龜縮功一起做的話，減肥效果會更加好。 練氣功減肥法因為不需吃藥，又不要打針，簡單易行，容易掌握，無副作用，無明顯饑餓感所以一種哦受到減肥人群的追捧，但是，氣功不是靠單純減食而減肥的，是靠功力消耗多餘能量而達到減肥效果。下面小編就來為大家介紹兩種常見的氣功減肥方法，想要瘦身的MM快來看看吧。
常見減肥氣功--食氣療法
食氣療法是一種以吸為主的吐納鍛煉方法，即通過吸納自然界之清氣，同時自然地減少飲食的攝取量，藉以達到辟
除邪穢，強壯延年的目的。
(1)練習者可于夜半子時、清晨起床及空腹之時，擇取空氣清新、環境幽靜之處修習食氣法。
(2)練習者站立、坐、臥隨意。首先靜心寧神，根除雜念，待心靜氣和，即可練習。先閉口，以鼻緩緩引氣，待吸
滿後將口中清氣如吞咽狀態咽入腹中;隨後想像體內穢濁之氣隨吐而上出於喉中，待吐氣已極則閉口，再行引氣吞吐之
法，如此吐納一次，稱之為“一咽”。
(3)初練者每日應不少於百咽，熟練後可增益其數。在練習食氣法的同時，應適當減少食物的攝入量。一般在練習
10天后，可使攝食量明顯減少，而精神卻較往日更為飽滿。
注意事項：患有嚴重器官性疾病，消耗性疾病者不宜練此功;每天咽氣次數應逐日遞增，不可操之過急;在練習過
程中若出現口渴煩悶等症，可舌攪齒齦以生津吞咽，或口含青果、烏梅等生津止渴之品。減少飲食攝人量應循序漸進
