男士練瑜伽 減壓又健身

現在練習瑜伽可的人可不是只有女性朋友們哦， 已經不再是女性的專利了， 男性朋友們也開始練習瑜伽健身了， 對於男性來說， 瑜伽對他們也是有很多好處的， 比如減壓減肥、增加男性魅力， 所以， 男人們還有什麼理由不去練習瑜伽呢?

由於瑜伽動作比較舒緩、節奏較慢， 對柔韌性要求相對較高。 同時， 瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。 一般來說， 男性的柔韌度沒有女性好， 所以在開始入門時不是很快， 可是隨著練習的深入就會發現：由於身體韌性增加， 男性從瑜伽中獲得的好處可能更多， 他們的體力會變得更好， 心態會更平和。 現在練習瑜伽可的人可不是只有女性朋友們哦， 已經不再是女性的專利了， 男性朋友們也開始練習瑜伽健身了， 對於男性來說， 瑜伽對他們也是有很多好處的， 比如減壓減肥、增加男性魅力，

所以， 男人們還有什麼理由不去練習瑜伽呢?

其次， 瑜伽在雕塑外在形象的同時， 還給人一種來自內心的力量。 經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後， 人們會驚奇地發現， 在體重減輕了幾公斤的同時， 心態也已經迥然不同。 女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，

在做動作時也會對姿態的優美很在意， 而男性對動作的美感不是非常注重， 反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。 雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要， 可是越練到難度大的動作對力量的要求越高， 很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的， 而男性卻能輕鬆完成。 現在練習瑜伽可的人可不是只有女性朋友們哦， 已經不再是女性的專利了， 男性朋友們也開始練習瑜伽健身了， 對於男性來說， 瑜伽對他們也是有很多好處的， 比如減壓減肥、增加男性魅力， 所以， 男人們還有什麼理由不去練習瑜伽呢?

男士瑜伽減肥動作推薦:

1、祈禱式：挺身直立， 雙腳併攏。 雙手胸前合掌， 放鬆全身， 調勻呼吸。 益處：建立集中和寧靜的狀態， 為要做的練習做準備

2、前屈式(手觸腳式)：身體向前屈， 直到雙手觸到腳的任何一側， 或腳前的地上。 使前額觸到雙腿(拉傷)， 雙膝保持伸直。 身體前屈時呼氣， 在最後位置時試收縮腹部， 最大量地呼氣。 益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，

減少腹部多餘脂肪， 改善消化。 有助於消除便秘， 使脊柱柔軟， 加強脊神經。 現在練習瑜伽可的人可不是只有女性朋友們哦， 已經不再是女性的專利了， 男性朋友們也開始練習瑜伽健身了， 對於男性來說， 瑜伽對他們也是有很多好處的， 比如減壓減肥、增加男性魅力， 所以， 男人們還有什麼理由不去練習瑜伽呢?

3、展臂式(雙臂向上舉)：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝後仰頭，雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強脊神經，開闊肺葉。

4、山嶽式(頂峰式)：伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位於兩臂之間。最終動作定型時，雙腿和雙臂應伸直，在保持此姿勢的基礎上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉，加強脊神經，並向他們供應新鮮血液。

3、展臂式(雙臂向上舉)：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝後仰頭，雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強脊神經，開闊肺葉。

4、山嶽式(頂峰式)：伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位於兩臂之間。最終動作定型時，雙腿和雙臂應伸直，在保持此姿勢的基礎上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉，加強脊神經，並向他們供應新鮮血液。