在南方多以陰雨天氣居多， 在這種請況下對於減肥的人來說是非常不利的， 他們沒有更多的時間去戶外進行健身運動來強健體魄， 瘦身減肥。 所以， 今天小編就要為大家介紹陰雨天室內減肥運動， 減肥效果和室外運動一樣好哦， 快來試試吧。
這是一個簡單的10分鐘力量鍛煉教程， 每週做2到3次， 主要有瘦腿、臀部的功效， 無法戶外運動的時候， 大家不妨在家試試。 把在原地做走路練習幾分鐘作為熱身和鍛煉後的放鬆動作， 然後在結束的時候拉伸一下腿部肌肉。 在南方多以陰雨天氣居多， 在這種請況下對於減肥的人來說是非常不利的， 他們沒有更多的時間去戶外進行健身運動來強健體魄， 瘦身減肥。 所以， 今天小編就要為大家介紹陰雨天室內減肥運動， 減肥效果和室外運動一樣好哦， 快來試試吧。
步行挺進運動
把左腳向前邁進一大步， 然後慢慢放低右膝蓋， 直到它幾乎與地面接觸。 注意左膝蓋要成90°， 把身體重心壓向左腳。 然後站起身來把右腳靠向左腳， 把右腳邁向前方， 重複做之前的動作， 每只腳做8次。 如果剛開始有些困難， 可在原地做挺進運動， 每側身體做8次， 然後換另外一側身體重複做。
腳後跟步行運動
只用腳後跟著地走路30秒鐘， 在走的過程中雙腳放鬆， 腳尖朝向天花板。 重複做至少3次。 在南方多以陰雨天氣居多， 在這種請況下對於減肥的人來說是非常不利的， 他們沒有更多的時間去戶外進行健身運動來強健體魄， 瘦身減肥。 所以， 今天小編就要為大家介紹陰雨天室內減肥運動， 減肥效果和室外運動一樣好哦， 快來試試吧。
腳尖走路運動
用腳尖走路， 腳後跟離開地面， 走30秒鐘。 重複做至少3次。 在南方多以陰雨天氣居多， 在這種請況下對於減肥的人來說是非常不利的， 他們沒有更多的時間去戶外進行健身運動來強健體魄， 瘦身減肥。 所以， 今天小編就要為大家介紹陰雨天室內減肥運動， 減肥效果和室外運動一樣好哦， 快來試試吧。
在進行室內鍛煉時， 應該注意以下幾個問題：
保持良好的室內環境室內環境相對封閉， 空氣的流通性較差。 人們的活動引起室內空氣污染比室外嚴重， 因此， 鍛煉時應保持室內空氣流通， 以便能呼吸新鮮的空氣， 但也不能有穿堂風， 讓涼風對著自己吹。 室溫最好保持在15℃—20℃， 否則會產生不利影響。 室內最好保持清靜， 人們可隨著輕鬆、美妙的音樂節拍進行鍛煉。 另外， 室內進行健身鍛煉的空氣應相對寬敞些， 周圍儘量不要放置易爆及邊角較銳利的物品， 以免碰傷。
選擇適宜的鍛煉時間一天中，上午6—11時，心腦血管最易缺血和受損。下午4—9時，人體的代謝最活躍，這個時間內大腦的興奮性較高，神經、肌肉的靈敏性和協調能力都較佳。從大氣品質上看，下午4—9時的空氣品質是最好的，這個時間內空氣的氧氣充足，二氧化碳含量最少。因此，在此時間內進行健身鍛煉能夠發揮很好的健身效果，所以，這段時間進行室內健身鍛煉較好。
選擇適宜的鍛煉時間一天中，上午6—11時，心腦血管最易缺血和受損。下午4—9時，人體的代謝最活躍，這個時間內大腦的興奮性較高，神經、肌肉的靈敏性和協調能力都較佳。從大氣品質上看，下午4—9時的空氣品質是最好的，這個時間內空氣的氧氣充足，二氧化碳含量最少。因此，在此時間內進行健身鍛煉能夠發揮很好的健身效果，所以，這段時間進行室內健身鍛煉較好。
