很多MM的減肥失敗其實大多數是因為做運動太乏味了，總是不能夠堅持下去，最後半途而廢導致失敗。今天小編就來為MM們介紹一種非常有趣的減肥瘦身運動，她是充滿趣味性的瑜伽求運動哦，保證讓你邊玩遍瘦身，異地你都不覺得煩，快來試試吧。
基本式：愉快瘦臀部
將瑜伽球放在地上，雙手扶住瑜伽球坐在球上，兩腳分開與肩同寬放於球前側，大小腿呈90度，上身保持直立。坐穩後，將手彎曲，握拳放於體側，開始有規律的上下彈動瑜伽球，幅度可以稍大，使雙腳離地，雙手跟隨彈動的節奏自然擺動。連續彈動5分鐘，在整個過程中不要彎腰或弓背。在這愉快的5分鐘裡，你會發現，自己的臀部神奇般地變緊致了，而且大腿上的贅肉也會越來越少哦!
傑克跳：輕鬆瘦大腿
坐在瑜伽球上，雙手扶在球上支撐住身體，上身挺直。彈動瑜伽球，雙腳沿著球面分開到最大限度，然後合攏，重複3次後起立舉高左手，向右做體側運動，此時右手向後放在球上。再次坐下，重複彈跳運動後向左做體側運動。整組動作重複5次。通過這組動作，可以輕鬆燃燒大腿脂肪，讓大腿緊致並且修正腿型，同時還可以減掉手臂和腰腹部贅肉哦! 很多MM的減肥失敗其實大多數是因為做運動太乏味了，總是不能夠堅持下去，最後半途而廢導致失敗。今天小編就來為MM們介紹一種非常有趣的減肥瘦身運動，她是充滿趣味性的瑜伽求運動哦，保證讓你邊玩遍瘦身，異地你都不覺得煩，快來試試吧。
橋式：讓你擁有性☆禁☆感美背
雙手扶住瑜伽球的兩側，慢慢將肩部靠在球上，調整距離讓大小腿呈90度。準備工作做好後，雙手離開球面，雙手合十抱拳，伸直朝向天花板。慢慢滾動背部，向右側扭轉身體，讓左肩離開球面，然後向左側扭轉。重複動作15次。這個動作可以有效減掉背部多餘贅肉，讓背部線條性☆禁☆感迷人，同時對於腰部和手部也有效果哦!
風車式：打造平坦緊致小腹
坐在瑜伽球上，雙手扶住球面，彎曲右腿呈90度，左腿向後伸展，形成一個側弓步。穩住身體後，雙手離開球面，將右手放在地上支撐住身體，左手舉高朝向天花板，抬頭，眼睛看向左手指尖。保持動作3秒後回到起始動作，換側進行。重複動作15次。這個動作可以充分活動到腰腹部，幫你打造平坦緊致的腹部和 完美 的腰側曲線，同時説明減掉手臂上的拜拜肉哦! 很多MM的減肥失敗其實大多數是因為做運動太乏味了，總是不能夠堅持下去，最後半途而廢導致失敗。今天小編就來為MM們介紹一種非常有趣的減肥瘦身運動，她是充滿趣味性的瑜伽求運動哦，保證讓你邊玩遍瘦身，異地你都不覺得煩，快來試試吧。
側舉式：跟拜拜肉說拜拜
站立在地面上，雙腳分開與肩同寬，雙手放於瑜伽球兩側將球舉起，手臂伸直。將身體向右傾斜，雙手高舉瑜伽球跟隨身體一起向右運動，同時將左腿抬起，與右腳分開約60度。此時注意雙腿均要伸直不要彎曲，手臂也要儘量向上伸直。保持動作5秒後回到起始動作，換側進行。重複動作10次。這個動作可以快速減掉手臂拜拜肉，同時可以起到瘦腿的功效。
收縮式：收緊全身肌肉
坐在瑜伽球上，雙腳併攏放於球前，膝蓋彎曲呈90度，高舉雙手，手臂伸直雙手握拳。利用腰部發力，將雙腳提起儘量靠近腹部，保持動作3秒後，放下雙腳，同時放下雙手。然後再次提起雙腳，同時舉高雙手，如此重複10次。這個動作可以讓全身都得到鍛煉，緊致手臂，腹部及腿部的肌肉。 很多MM的減肥失敗其實大多數是因為做運動太乏味了，總是不能夠堅持下去，最後半途而廢導致失敗。今天小編就來為MM們介紹一種非常有趣的減肥瘦身運動，她是充滿趣味性的瑜伽求運動哦，保證讓你邊玩遍瘦身，異地你都不覺得煩，快來試試吧。
最後飲一杯自製減肥茶讓你瘦身效果更顯著
在運動後，大家一定都很累了，此時喝一杯自製健康減肥茶，再好不過。讓MM們的瘦身效果大大提高，同時還可以解渴，消除疲勞，實在太適合在瑜伽球練習後喝上一杯啦!下面我我減肥網再給大家推薦幾款瘦身效果好又健康的茶飲：
1、綠茶
減肥原理：綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效 很多MM的減肥失敗其實大多數是因為做運動太乏味了，總是不能夠堅持下去，最後半途而廢導致失敗。今天小編就來為MM們介紹一種非常有趣的減肥瘦身運動，她是充滿趣味性的瑜伽求運動哦，保證讓你邊玩遍瘦身，異地你都不覺得煩，快來試試吧。
2、烏龍茶
減肥原理：烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進脂肪燃燒，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積。在烏龍茶裡再加入點生薑的話，其減肥去脂的效果更加明顯，還能提高身體的免疫力。
3、荷葉茶
減肥原理：荷葉，清涼敗火，消脂潤腸，很多人都知道喝荷葉茶來減肥。荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內油脂，還能改善面色，早在明朝，《本草綱目》中就有“荷葉升發陽氣、去脂瘦身”的記載。飲用一段時間後，會自然變得不愛吃油膩的食物，對攝取油脂成分過多的人群最為適合。
