很多MM都有賴床的小習慣， 那麼你是不是也屬於賴床一族呢?其實， 告訴你一個秘密， 賴床不一定都是壞事哦。 在你早晨醒來後躺在床上的時候只要踢踢腿扭扭身子也能幫助你塑造好身材， 下面就來讓我們一起去看看具體的動作吧。
睜開眼， 翻翻身
1、隨著鬧鈴響起， 我們來暖和暖和身子， 調整調整呼吸。 這個動作有助於緩解一整晚煉肩膀的壓力， 給胸部一個呼吸的空間。
2、還不清醒的姐妹可以眯著眼， 側身躺著， 從後面伸出兩手臂， 攤開手掌， 再將一邊卷向另一邊， 同時屈膝。 頭與膝蓋反向。 儘量往床邊張開雙肩。
3、呀!叫一聲。 來個180度大掃蕩， 擊掌;同時讓頭跟隨手臂一起轉， 然後慢慢地反向移動。 重複10次， 然後換另一邊。 很多MM都有賴床的小習慣， 那麼你是不是也屬於賴床一族呢?其實， 告訴你一個秘密， 賴床不一定都是壞事哦。 在你早晨醒來後躺在床上的時候只要踢踢腿扭扭身子也能幫助你塑造好身材，
起床前， 踢踢腿
1、溫柔地做了一下仰臥起坐， 該準備起床嚕~上半身溫暖了， 下半身也不可以忽視呀!接著， 我們就要加強下肢和心臟之間血液的迴圈了。
2、面朝天花板， 整個身體慵懶地攤在席夢思上面， 向兩側伸出手臂， 手掌向下， 並彎曲膝蓋。 然後雙腳再往上一蹬， 舒服吧?腳趾也分開動動。
3、保持著直膝幾秒鐘， 緩慢地落下， 大腿內側緊緊壓在一起。 暫停一下下。 再屈膝靠近胸部。 慢慢地重複10次。 很多MM都有賴床的小習慣， 那麼你是不是也屬於賴床一族呢?其實， 告訴你一個秘密， 賴床不一定都是壞事哦。 在你早晨醒來後躺在床上的時候只要踢踢腿扭扭身子也能幫助你塑造好身材， 下面就來讓我們一起去看看具體的動作吧。
起身， 扭扭身子
1、不需要站起來也一樣可以進行鍛煉全身， 使心跳恢復平靜。
2、坐在床邊， 空手握緊拳頭， 手肘彎曲， 然後， 保持背部挺直， 提高左膝， 同時右手肘拉扭到左膝。 再抬起手臂， 同時左腳尖拍打地板。
3、左側重複10次， 然後換另一邊。 很多MM都有賴床的小習慣， 那麼你是不是也屬於賴床一族呢?其實， 告訴你一個秘密， 賴床不一定都是壞事哦。 在你早晨醒來後躺在床上的時候只要踢踢腿扭扭身子也能幫助你塑造好身材，
做完以上幾個小動作， 您是否也清醒了不少呢?那就起床和杯水吧， 早上吃早餐之前喝杯水能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。 不過這杯水可不能隨便喝哦。 每天早晨起床後應該怎樣正確喝水呢?切記以下四種水不能喝。
放久的開水：放久的開水不僅會被細菌污染， 也容易產生亞硝酸鹽， 飲用這樣的開水會影響人體血液的運氧功能。 因此， 在暖瓶裡久置的開水、多次煮沸的開水甚至隔夜的開水最好都不要喝。 同時， 桶裝水、瓶裝水也不宜放置太長時間。 很多MM都有賴床的小習慣， 那麼你是不是也屬於賴床一族呢?其實， 告訴你一個秘密，賴床不一定都是壞事哦。在你早晨醒來後躺在床上的時候只要踢踢腿扭扭身子也能幫助你塑造好身材，下面就來讓我們一起去看看具體的動作吧。
鹽水：許多人都認為晨起喝淡鹽水有益身體健康，其實這種觀點是錯誤的。夜晚人體雖在休眠，但排汗、泌尿仍在進行，到早晨時血液已經成濃縮狀態，此時的血液需要稀釋，如果再喝淡鹽水，不僅會讓人更加口渴，還會使血壓升高危害身體健康。正確的喝淡鹽水的時間應該是運動出汗後。
飲料：晨起喝可樂或汽水等碳酸飲料容易在人體代謝的過程中加速鈣的排泄，長期如此會導致缺鈣現象。而果汁和咖啡也不利於在此時提供身體最需要的水分，反而會在身體缺水的狀況下讓腸胃進行消化和吸收，不利於身體健康。
自來水：一夜未用的水龍頭、自來水管和水接觸會讓水產生水化反應，此時的水是金屬污染水，而且自來水中的漂白劑會殘留，微生物也會繁殖，這種水對人的身體十分不利。有晨起開水龍頭接自來水喝的人最好快點改正這個習慣哦。
告訴你一個秘密，賴床不一定都是壞事哦。在你早晨醒來後躺在床上的時候只要踢踢腿扭扭身子也能幫助你塑造好身材，下面就來讓我們一起去看看具體的動作吧。
鹽水：許多人都認為晨起喝淡鹽水有益身體健康，其實這種觀點是錯誤的。夜晚人體雖在休眠，但排汗、泌尿仍在進行，到早晨時血液已經成濃縮狀態，此時的血液需要稀釋，如果再喝淡鹽水，不僅會讓人更加口渴，還會使血壓升高危害身體健康。正確的喝淡鹽水的時間應該是運動出汗後。
飲料：晨起喝可樂或汽水等碳酸飲料容易在人體代謝的過程中加速鈣的排泄，長期如此會導致缺鈣現象。而果汁和咖啡也不利於在此時提供身體最需要的水分，反而會在身體缺水的狀況下讓腸胃進行消化和吸收，不利於身體健康。
自來水：一夜未用的水龍頭、自來水管和水接觸會讓水產生水化反應，此時的水是金屬污染水，而且自來水中的漂白劑會殘留，微生物也會繁殖，這種水對人的身體十分不利。有晨起開水龍頭接自來水喝的人最好快點改正這個習慣哦。
