最近有一種很熱門的運動在迅速升溫， 這種運動能有效的燃燒全身脂肪並且鍛煉全身肌肉、減少贅肉產生。 並且即使你是處在冷氣房中身體低溫狀態下， 也能幫你起到鬆弛肌肉的作用。 非常適合工作繁忙的MM們， 下面就來和小編一起來學習一下這種運動——普拉提。
要再空腹的環境下進行以下的腰部訓練， 這個是重點哦~
1、坐在地上， 雙膝輕輕彎曲， 上半身保持直立， 延展背部肌肉， 兩手放於腦後支持頭部。
2、慢慢吐氣的同時， 感覺像用上半身畫字母C一樣慢慢的向後倒下。
3、在向後倒的過程中， 盡可能夠到的範圍內， 使腰部向左側旋轉， 視線看向左肘關節。
4、慢慢吸氣息， 拉伸背部肌肉， 還原回剛開始的動作。 右方向同理。 最近有一種很熱門的運動在迅速升溫， 這種運動能有效的燃燒全身脂肪並且鍛煉全身肌肉、減少贅肉產生。 並且即使你是處在冷氣房中身體低溫狀態下，
動作不要過快或過慢， 一定要有節奏感， 左右交替互練10組。
這組動作可以鍛煉平時不易被鍛煉到的背部肌肉， 燃燒體內脂肪。
背部肌肉平時很少得到鍛煉， 但卻佔有人體肌肉的很大比例。 如果可以很好的鍛煉這部分肌肉， 可以很好的促進代謝， 整個體態姿勢也變得優美!這套動作的關鍵就是， 兩手臂要盡可能的延伸， 這樣才能更好的促進代謝!
