很多女生都會因為天氣變冷而導致手腳冰涼， 這是因為女人多數的體質虛寒， 在這種天氣的時候最需要促進血液迴圈， 所以， 下面小編介紹的這套暖身操不僅可以幫助mm們瘦身美顏， 還可以讓mm從頭暖到腳。
STEP1
坐姿， 雙腿併攏， 上身向前伸展， 吸氣， 雙手撐地， 吐氣， 伸直脊柱;呼氣， 曲手肘， 上半身向前伸展， 胸腹部貼近雙腿， 正常呼吸， 保持1分鐘。 重複姿勢多次。
STEP2
跪在地上， 深呼吸， 腰部用力， 頭部和身體慢慢後仰， 雙手扶住腳跟， 支撐上身， 然後身體慢慢抬起， 並放鬆腰背肌肉。 很多女生都會因為天氣變冷而導致手腳冰涼， 這是因為女人多數的體質虛寒， 在這種天氣的時候最需要促進血液迴圈， 所以， 下面小編介紹的這套暖身操不僅可以幫助mm們瘦身美顏， 還可以讓mm從頭暖到腳。
STEP3
跪立式， 雙臂與大腿與地面垂直。 吸氣， 自尾骨向上翹，
STEP4
跪姿， 雙腿併攏， 雙手在後背處相交， 十指相抵， 收腹， 挺胸， 深呼吸， 上身稍稍 後仰， 保持5秒鐘， 回復。 重複動作多次。 很多女生都會因為天氣變冷而導致手腳冰涼， 這是因為女人多數的體質虛寒， 在這種天氣的時候最需要促進血液迴圈， 所以， 下面小編介紹的這套暖身操不僅可以幫助mm們瘦身美顏， 還可以讓mm從頭暖到腳。
STEP5
坐姿， 雙腳保持伸直， 慢慢打開雙腿至極限， 儘量伸直膝 蓋。 吸氣， 雙臂向上伸展， 立直腰背。 呼氣， 手臂及上半身慢慢向前伸展。 將腹、胸、下巴依次貼於地面。
STEP6
站姿， 身體倒立， 放兩手在地板上， 正好在右腿前， 成三點結構。 伸直右腿時向天花板伸展左腿。 放下腿回到起始位置。 重複15遍， 然後換腿重複多次。
