導語：牛奶不僅具有很好的美白功效， 在減肥這塊牛奶的瘦身功效也是非常贊的哦， 牛奶中含有豐富的鈣質， 可以提高我們提高身體的代謝能力， 減肥期間多飲用牛奶的話不僅可以讓皮膚更白， 身材也會更苗條哦， 推薦幾款牛奶減肥餐， 讓你身材越來越好。
牛奶中含有豐富的鈣質， 從古時就是人們的營養飲品。 而且它還含有各類的礦物質以及維生素， 幫助我們提高身體的代謝能力， 所以很多女性都喜歡把牛奶作為美容瘦身的食材。 牛奶的飽腹感也很強， 可以幫助我們減少食欲， 適度飲用的話，
下面， 我們就來看看牛奶可以製作成怎樣的瘦身美食吧。
玉米中含有非常多的膳食纖維， 能夠有效的減少脂肪的攝入， 和牛奶搭配製成味道醇香的玉米湯， 可以讓這兩種食物都達到最好的營養價值。 我們要準備的材料也非常簡單：牛奶以及玉米。
1， 首先把玉米剝皮， 然後洗淨放入鍋中， 加入適量清水煮熟。
2， 然後把煮玉米的水倒掉， 只剩下三分之一即可。
3， 把牛奶倒入鍋中， 繼續熬煮玉米， 直到奶香撲鼻即可。
二， 清爽豆奶茶
綠豆和綠茶都是清熱解暑的佳品， 而且它們還可以幫助身體消除水腫， 綠茶更是減肥的聖品。 在家中自製美味的奶茶作為日常的飲品， 能夠幫助我們塑造非常完美的身材。
1， 首先把泡好的綠豆洗淨， 然後倒入鍋中填上適量的水熬煮。
2， 然後用煮好的綠豆水和牛奶一同熬煮綠茶或者是把綠茶浸泡在煮熟的牛奶綠豆水中。
3， 放入冰箱中冷凍一段時間再飲用清涼解暑的效果非常不錯。
三， 通氣薑撞奶
生薑具有暢通氣血， 提高人體新陳代謝的作用， 非常適合女性飲用。 和牛奶搭配更是可以達到更好的瘦身效果。 姜撞奶從古時就是非常受歡迎的一道飲品。
1， 把生薑清洗一下， 然後剁成碎末， 而且越碎越好， 盛入碗中。
2， 牛奶加熱到八十度左右， 如果害怕生薑的味道也可以在牛奶中放入少量的蜂蜜。
3， 然後把煮熱的牛奶倒入盛薑的碗中， 悶上幾分鐘就可以飲用了。
