導語：誰說減肥就要餓肚子， 那是因為你沒有找對減肥方法而已， 越是減肥越要懂的如何吃， 減肥期間的飲食是非常重要的， 大家在吃東西的時候一定要謹慎選擇食物哦， 為大家推薦兩天的科學減肥餐食譜， 大家可以參考下也可以按照食譜去吃， 瘦身效果一定讓你滿意。
早餐：清蒸或煮玉米棒
做法：直接將玉米放入鍋中蒸煮30min即可。
午餐：雞湯+米飯
材料：雞湯、米飯各一碗
使用方法：直接將米飯和雞湯一起食用， 雞湯最好去掉面上的油， 這樣使用更加健康。
晚餐：蔬菜肉丁沙拉
材料：紫甘藍、小番茄、核桃、生菜、瘦肉適量
做法：
1、將瘦肉放入鍋中煮熟即可;
2、將煮熟的瘦肉切丁， 準備的蔬菜切成大小適中裝入盤中備用;
3、將準備好的材料裝盤淋上沙拉醬即可。
瘦身功效：玉米含有豐富營養， 是粗糧中的保健佳品， 玉米中的維生素B6、煙酸等成分， 具有刺激腸胃蠕動、加速宿便排泄的特性，
早餐：一杯牛奶或豆漿加水果
使用方法：每天早上一杯豆漿或牛奶， 外加一個新鮮水果為早餐， 能帶來身體豐富的膳食纖維和維生素。
中餐：蝦仁五彩飯
材料：蝦仁、胡蘿蔔、豌豆、玉米粒、青椒適量、調料適量
做法：
1、將準備好的材料洗淨切丁備用。
2、鍋中加入適量植物油， 放入蝦仁燒制5成熟的時候加入切好的蔬菜。
3、鍋中的材料都翻炒均勻後加入小半碗米飯繼續翻炒至熟即可
晚餐：深色蔬菜湯
材料：自選深色蔬菜湯、如西蘭花、菠菜、芹菜、油菜等
做法：將自選的深色蔬菜放入鍋中清水煮至爛即可， 可以適當加入鹽和麻油進行調味。
瘦身功效：豆漿含有豐富的植物蛋白， 豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能， 使人體再也不會再發胖，
