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瘦腿三大技巧 飲食運動雙攻略

導語:腿變粗離不開現在人慵懶的生活狀態, 想要告別大腿的話就不離開一些生活中的好習慣, 不過你得先改掉你哪些不好的習慣, 瘦腿, 飲食和運動都是不可缺少的, 下面我們就來瞭解一些能幫助瘦腿的方法吧, 好食譜再加上運動, 讓你想不瘦都不行。


粗腿形成原因:

會造成大腿內外側累積厚厚脂肪的原因, 除了一天7~9個小時雙腿的贅肉都平放在椅子上持續成長外, 走路時拖拖拉拉的, 腳跟像是有千金重一樣, 無法讓大腿肌肉帶動身體正確的“走”, 腿部肌肉長期沒被鍛煉, 這些問題都會讓脂肪貼著雙腿, 甩都甩不掉。

粗腿之飲食必殺技一:涼拌西芹

材料:芹菜300g、鹽、醋適量。

做法:芹菜切段, 水燒沸後, 將備好的芹菜放入水中汆過, 加鹽、醋拌後食用。

功效:芹菜大量的膠質性碳酸鈣可補充筆直雙腿所需的鈣質, 充沛的鉀可預防下半身浮腫的現象。

粗腿之動作必殺技二:瘦腿操

1、仰臥, 膝蓋豎起, 把一隻腳的腳踝盤在另一隻腳的膝蓋上。

2、再將豎起的膝蓋扳向盤著腳的這一邊。 注意上半身不要動, 最重要的是, 要一直扳倒到膝蓋著地。 保持這種姿勢從1數到20, 左、右交替做2次。

粗腿之產品必殺技三:強效瘦腿按摩滾輪

特別針對腿部肥胖、浮腫、肌肉等問題設計, 簡單的來回按摩滾動, 既可使大腿、小腿快速變瘦。

利用一切可以利用的時間去瘦腿, 上面的3個最快速的瘦腿方法, 幫粗腿MM們重新找回失去的信心, 盡情的纖細美腿哦。

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