導語：為大家推薦幾款減肥期間可以吃的食譜， 重點是不用擔心攝入熱量過多而導致的問題， 學會一道好的食譜， 可是對減肥非常有幫助的哦， 自己動手製作的食物怎麼吃都好， 營養清淡健康， 外面的食物油水太大， 想不肥都難， 所以趕緊來跟小編學習這幾款食譜吧。
1、蘋果通心面
原料：蘋果1/3個， 通心粉80克， 瘦絞肉70克、洋蔥60克、胡蘿蔔、青豆仁、花椰菜、油、番茄醬各適量。
做法：通心粉煮熟後， 放進冷開水中後撈起瀝幹。 蘋果、胡蘿蔔切丁備用， 青豆仁、花椰菜先燙熟備用。 洋蔥切絲入油鍋炒香， 然後加肉末炒熟後， 倒入全部的原料拌勻稱調味即可。
2、黑芝麻糙米粥
原料：糙米1杯250克， 黑芝麻50、白砂糖適量。
做法：糙米洗淨瀝幹。 鍋中加水14杯， 煮開， 放入糙米攪拌一下， 待煮滾後改中小火熬煮45分鐘， 放入黑芝麻續煮5分鐘， 加白砂糖煮溶即成。
3、杏仁蜂蜜麥片粥
原料：烤杏仁片100克、提子幹100克、麥片150克、鹽、牛奶、蜂蜜各適量。
做法：將放入鹽的水煮沸， 調小火， 邊攪拌邊倒入麥片， 然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。 將容器蓋上蓋子從火上撤下， 冷卻2～3分鐘。 依本身的興趣適量插手牛奶， 並放入提子、杏仁片和蜂蜜。
4、海米糙米粥
原料：海米80克、糙米200克、小排骨240克、鹽、胡椒粉各適量。
做法：糙米淘淨， 用淨水浸泡2小時， 瀝幹。 小排骨洗淨汆燙去腥， 撈起;海米浸軟去雜質。 將原料放進煮鍋， 加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥， 邊煮邊攪， 以免燒焦。 待米粒成腐爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味， 熄火， 放胡椒粉食用。
5、番茄鳳梨汁
原料：番茄2個、鳳梨3片。 白糖適量。
做法：番茄洗淨去蒂切成塊狀備用;鳳梨洗淨切成塊狀備用。 將番茄、鳳梨放入果汁機中， 倒入白糖， 再插手適量水， 一路打成就汁， 完成後去渣即可飲用。
