導語：秋季減肥吃對食物才是王道， 減肥嘛最重要的就是飲食， 現在人的肥胖都是因為暴飲暴食造成的， 如果不控制好飲食， 就算天天運動都會讓你越來越肥哦， 所以為了減肥， 大家一定要好好的改善下食物哦， 推薦給大家四款秋季瘦身食譜。
一、香蕉百合銀耳湯
材料：幹銀耳15克、鮮百合 120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。
制法：幹銀耳泡水2小時， 加水3杯入文火燉半小時取出備用;香蕉去皮， 切成小片 3.將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中， 燉半小時即可。
效果：這道食譜含的百合和銀耳都是秋季裡極好的溫補食材， 經過熬制百合以及銀耳等原料已經變得非常的黏軟可口， 喝起來口感也非常的爽滑， 加入澱粉使得湯品更加的黏稠。 百合銀耳除了具有減肥的功效外， 還可以治療肺胃燥熱、口渴多飲、乾咳帶血、口舌乾燥等症狀。
二、溫補氣血湯
材料：紅衣花生、枸杞、紅糖。
製作：將新鮮的紅衣花生直接放入鍋中熬煮， 等到花生煮熟後再加入10g洗淨的枸杞和40g紅糖， 一邊攪拌一邊熬煮， 避免紅糖會粘鍋。 等到紅糖全部融化後再等3分鐘即可盛出飲用， 花生也要一同吃下， 補氣血促代謝的功效才會更好。
效果：一些體質虛弱的女生到了秋天之後會出現忽然肥胖的現象， 這主要是氣候改變人體氣血兩虛無法消耗更多營養物質， 因此這道用花生做的專門為女生補氣血的湯品， 適合在飯前半小時飲用， 而且絕對不會引起上火。 提高了代謝能力， 才能把肥胖真正拒之門外。
三、蘆薈番茄湯
材料：食用蘆薈、番茄。
製作：選用新鮮的可食用蘆薈200-300g， 切小塊放入鍋中用滾水燙一下撈起來備用， 番茄直接洗淨後切塊， 兩者一起放入榨汁機中榨取， 記得一定要將皮與果肉都一併榨碎， 這樣效果才會更好。
效果：蘆薈是純天然的腸胃清道夫， 而且蘆薈的汁液中富含抗氧化和修復成分， 在清理腸胃的同時不會刺激黏膜， 豐富的維生素E和礦物質能幫助排毒的同時滋養肌膚， 最適合乾燥的秋天食用。 番茄中的茄紅素也是幫助燃燒脂肪的幫手， 兩者搭配作為早餐的替代品， 堅持三周就能減掉8斤哦， 還不趕緊試試。
四、牛骨蝦皮湯
材料：牛骨、蝦皮、薑蒜。
製作：選用上好新鮮牛骨一根， 放入薑蒜後滴幾滴陳醋， 水開後放入鍋中溫火熬煮1個小時， 打去浮泡後放入50g蝦皮， 加少許鹽後繼續熬煮半小時即可盛出飲用。
效果：這道重在補充膠原蛋白質和鈣質的營養湯最適合替代午餐， 因為牛骨中含有豐富的骨蛋白， 但它幾乎不含脂肪， 所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點都不油膩。加上富含鈣磷元素的蝦皮，加幾滴醋也是為了能促進鈣質吸收，作為午餐飲用營養成分足夠，而且能在秋天進行通補益瘦，最適合急需燃脂的女生飲用。
所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點都不油膩。加上富含鈣磷元素的蝦皮，加幾滴醋也是為了能促進鈣質吸收，作為午餐飲用營養成分足夠，而且能在秋天進行通補益瘦，最適合急需燃脂的女生飲用。
