導語：胸部是女人非常在意的部位，想一直都能保持胸部翹挺的狀態，你可知道，隨著年紀的上漲，胸部會開始慢慢的縮小、下垂。相信你一定是不想看的自己的這一幕的，那麼你就要學會護理好自己的雙乳，一起來跟小編學習胸部的護理，讓你的胸部一直保持翹挺的狀態。
tips：胸部隨年齡的變化
20幾歲——理想型
30幾歲——罩杯減小
40幾歲——乳☆禁☆頭下垂
50幾歲——完全下垂
胸部下垂從二十多歲就開始!
胸部的韌帶就像一張網，支撐著胸部的乳腺和脂肪。但隨著年齡增長和生活壓力，韌帶的收縮能力逐漸下降，就像彈簧一樣，越拉越松。
而最可怕的是韌帶不像彈簧，一旦拉長就無法還原，長期下去，胸部就會下垂。維持胸部輪廓的韌帶和周圍皮膚從二十幾歲就開始老化。
初期的症狀是胸部開始變得柔軟並且罩杯變小，但是，很多人都是到了四十多歲後胸部發生非常明顯的變化時才發現這個問題。可是這時再慌忙補救也為時已晚，難以恢復了。
理想的形狀取決於乳☆禁☆頭的位置。乳☆禁☆頭應該位於箭頭與肚臍連線的正中，從側面看，則應該在肩部與腰部垂直的等分線上。看看鏡子，你的胸部下垂了嗎?今早開始關注自己胸部的狀況，並做好胸部保養至關重要。
你以為睡覺時胸部也只是平躺？錯了！
睡眠中我們經常翻身，睡覺的姿勢也隨之改變，胸部所受的重力就成了巨大的負擔。而支撐整個胸部的皮膚纖維就在我們翻身的過程中被不同程度地拉伸。拉伸的次數逐漸增加，這些纖維受到的傷害也越大，長期下去，不再能夠正常地支撐胸部，這也成了胸部下垂的原因。
職業女性長時間使用電腦會使頭部向前探，肩部向內側收攏，胸廓就會變小，所以長期保持這個含胸的姿勢，會造成胸部的萎縮。
針對這樣的狀況，首先要將電腦放在一個令身體不會前傾的位置，而子晚間休息是進行肩胛骨周邊肌肉的鍛煉。以下這組動作能鞏固大胸肌上的乳腺和脂肪，是身體獲得緩慢有力的深呼吸，美化胸部線條。
tips：白領晚間美胸這樣做
step1：雙手手指在頭頂上交叉，組成一個圓形，用每圈8秒的速度以頭頂為圓心劃大圈，從左向右10次，再從右向左10次。
step2：然後兩手手心向上，在頭頂交叉，同樣做繞大圈的動作，向左向右各10次。
step3：坐在椅子上，雙腿打開同肩寬，手保持手心向上交叉的姿勢劃大圈，要達到肋骨的位置，一圈10秒，向左向右各5圈。
健身專家說：晚間睡前鍛煉防止胸部下垂
天鵝匯健身俱樂部教練：Amanda
很多人為了防止胸部下垂會選擇運動。長期堅持運動確實可以塑造身體線條、鍛煉肌肉、降低體脂率，但是對抗胸部下垂似乎效果沒有那麼明顯。
針對胸部，更建議你做一些晚間睡前小運動，主要目的是運動大胸肌以增加胸部彈性。大胸肌上的乳腺和脂肪等如果失去了堅實的基礎，不論怎樣護理都是白費功夫。而乳腺發達與否有與雌激素的分泌密切相關，血液迴圈也會因此受到很大的影響。
tips：睡前美胸鍛煉小動作
動作一：用右手的三根手指按壓住左鎖骨的下方，同時左手手腕做撣動動作。反之亦然。
動作二：在左腋下肋骨的位置用三根手指摳住，同時左手做撣動的動作。反之亦然。
動作三：右手握拳，在左鎖骨的下方從內外畫圈10次。反之亦然。
營養專家說：晚餐多吃美胸食物
營養師：沈青
晚餐那食用對美胸有效的食材就能獲得良好的營養平衡。
富含可以促進雌激素分泌的大豆異黃酮成分的食物有：大豆、豆腐、大蒜、櫻桃、蘋果、扁豆。
而吃了富含維生素，還含有抗氧化物質，可使誘發乳癌因數活動性降低的食物有：圓白菜、花椰菜、菜花等十字花科的蔬菜類。
