導語：什麼是美腿？纖細、修長、白皙、光滑才算的上的極品的美腿， 可是現在的人缺乏運動， 腿部變得又粗又壯的， 哪來的什麼美腿呢。 要打造美腿就要從各個方面做起， 運動， 飲食、護理樣樣都不能少， 下面就來學習下如何讓你的腿部變成美腿吧。
方案1：去角質+纖體乳液=纖長玉腿
只有把腿上的老舊角質去掉， 纖體乳液中的營養成分才能被肌膚吸收得更好。 腿部肌肉彈性好、面積大， 去角質比較輕鬆。 取適量的去角質霜， 先摩擦大腿部位， 自上而下;再摩擦小腿部位， 自下而上;要來回上下反復摩擦。 去角質的工作每個星期做一次
小提示：肌膚去角質之後， 要立即塗抹纖體乳液， 做輕輕按摩， 幫助成分的吸收， 並靜靜地休息半個小時。 這不僅可以安撫、鎮靜受過刺激的肌膚， 也是肌膚吸收營養成分的最好時機。
纖腿TIPS：
1.腿部一定要使用纖體乳液而不是乳霜。
2.乳液要在浴後10分鐘之內使用。
3.塗抹上纖體乳液後要輕輕按摩或拍打， 吸收的效果才好。
實施方案2：按摩瘦腿每星期至少兩次
按摩可促進腿部血液迴圈， 達到瘦腿的目的， 是最被廣泛使用的方法。 按摩時要順著腿部的淋巴腺拍打、按摩，
按摩手法注意點：
手掌從小腿向上按至大腿部位， 可舒緩肌膚下墜情況。 隨著淋巴、血液系統迴圈加快， 雙腿肌肉的健康活力也逐漸增加， 也可以選擇指端輕輕擠壓的按摩方式。
實施方案3：多喝瘦腿茶
山楂綠茶：山楂與綠茶泡在一起， 飯後一小杯， 有消脂排毒瘦腿的很好功效。
實施方案4：沐浴瘦腿
具體步驟如下：
Step1.在盆浴或泡腿前， 至少要花2分鐘時間伸展身體， 作好熱身準備;
Step2.先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘， 讓體溫逐漸上升至38攝氏度;
Step3.當身體開始出汗， 然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘， 使表皮溫度下降8至16攝氏度;
Step4.然後休息15分鐘， 等體溫恢復正常後再重複2至3次;
Step5.沐浴後喝一杯水， 然後再以按摩的方式塗抹纖體霜。
編輯建議：
這個方法不可在飯後1小時內或過於饑餓時進行，
網友瘦大腿實戰：辣椒膏擦+海鹽搓+拉伸運動
我的大小腿真的瘦了， 特別是大腿， 比一個月前細了1釐米， 看起來也勻稱多了， 我的瘦腿方法是辣椒膏擦+海鹽搓+拉伸運動。
我先是用辣椒膏擦小腿，辣是辣，但就只辣了第一次，之後擦的都沒感覺了，不知是不是習慣了。
擦辣椒膏後的第三天開始便開始了洗澡的瘦身——用粗鹽。每條腿用粗鹽各磨擦100下，發發汗、消除水腫再沖水，有小腹的可以乘機用粗鹽磨磨小腹。還有偶爾每天都做做腿部拉伸運動，或是步行，就這三樣，折騰了這麼久，大腿倒是瘦了有大約一釐米，小腿沒有什麼特別的感覺，量的時候是少了0.5釐米，但看不出來，讓我高興的是，現在的牛仔褲穿起來都有點松。神奇舒展操 可以讓腿部拉長3釐米哦!
我不建議大家用辣椒膏，有些貴，用粗鹽磨倒是蠻不錯的，不僅瘦了腿，擦後的腿皮膚很細很滑哦。
磨的次數多了，你會發現鹽停在腿上的時間太長，會有點痛因為磨太多次了，皮也變得薄了，所以洗完澡記得要擦點潤膚露
現在我正在跟我的小腿拼了，大腿再努力點不難瘦下來，高喊美女的口號“美女減肥是看尺寸，不是看體重”。
日常生活瘦腿法：
1、每星期遊兩次泳
2、時常跳跳繩
3、早晚各做5到10分鐘的下蹲運動
4、經常踮著腳尖在室內走走
5、仰面躺下在空中騎自行車，做磴腿運動
運動是主，護理是輔，有效的腿部護理，能更好地促進腿部肌肉的新陳代謝。
我的瘦腿方法是辣椒膏擦+海鹽搓+拉伸運動。我先是用辣椒膏擦小腿，辣是辣，但就只辣了第一次，之後擦的都沒感覺了，不知是不是習慣了。
擦辣椒膏後的第三天開始便開始了洗澡的瘦身——用粗鹽。每條腿用粗鹽各磨擦100下，發發汗、消除水腫再沖水，有小腹的可以乘機用粗鹽磨磨小腹。還有偶爾每天都做做腿部拉伸運動，或是步行，就這三樣，折騰了這麼久，大腿倒是瘦了有大約一釐米，小腿沒有什麼特別的感覺，量的時候是少了0.5釐米，但看不出來，讓我高興的是，現在的牛仔褲穿起來都有點松。神奇舒展操 可以讓腿部拉長3釐米哦!
我不建議大家用辣椒膏，有些貴，用粗鹽磨倒是蠻不錯的，不僅瘦了腿，擦後的腿皮膚很細很滑哦。
磨的次數多了，你會發現鹽停在腿上的時間太長，會有點痛因為磨太多次了，皮也變得薄了，所以洗完澡記得要擦點潤膚露
現在我正在跟我的小腿拼了，大腿再努力點不難瘦下來，高喊美女的口號“美女減肥是看尺寸，不是看體重”。
日常生活瘦腿法：
1、每星期遊兩次泳
2、時常跳跳繩
3、早晚各做5到10分鐘的下蹲運動
4、經常踮著腳尖在室內走走
5、仰面躺下在空中騎自行車，做磴腿運動
運動是主，護理是輔，有效的腿部護理，能更好地促進腿部肌肉的新陳代謝。
