導語：飲食是豐胸的最佳選擇，胸部是由脂肪組成，如果你擔心攝入的脂肪過多會造成其他部位的變胖，那我們在食物的選擇上就要多多注意哦，下面小編就為大家介紹一些可以讓胸部變得豐滿的食物和食譜，絕對讓你的胸部蹭蹭的暴漲。
飲食能豐胸嗎？
專家指出，飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳☆禁☆房的正常發育，尤其是在生長期，更應攝入足夠量營養物質，並注意食物美胸的一些方法，以保證乳☆禁☆房能發育得完全而漂亮。飲食對於豐胸會有一定的幫助，但是效果會比較慢，需要長期堅持。
第一：蛋白質很重要：飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳☆禁☆房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳☆禁☆房能發育得完全而漂亮。
第二：多吃豆類食品：豆類因為植物種子的衣膜部分有促進生腺發育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類、牛奶等，含有維生素B群，能助于激素的合成，當然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物，也是不錯的豐胸食品。
第三：還特別要補充鋅。因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性徵的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收並在乳☆禁☆房等部位轉化為脂肪，促使乳☆禁☆房的豐滿、臀部的圓潤。
豐胸食物有哪些？
玉米
玉米具有促進性腺發育作用，因此玉米被視為是一種很好的豐胸食物，因為玉米中含有大量的維生素E，能夠提高雌性激素，還能令荷爾蒙分泌正常，玉米是一種粗糧，其中含有豐富的維生素，能夠促進腸胃的蠕動，排除體內的毒素和廢物，因此常吃玉米不會發胖。
黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的維生素E，能夠促進卵巢的發育，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而能讓乳☆禁☆房再次發育促進其增大，另外芝麻中還含有抗衰老的物質，是延緩女性衰老的重要補品，能夠起到很好的豐胸效果，看成豐胸食物佳品。
酒釀
酒釀甘辛溫，含糖、有機酸、維生素B1、B2等，可益氣、生津、活血、散結、消腫。不僅利於孕婦利水消腫，也適合哺乳期婦女通利乳汁。酒釀是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液迴圈。
黑芝麻
黑芝麻有烏髮、減肥的功效，相信很多人都瞭若指掌，但其實黑芝麻還能豐胸，因為其含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素E，每100克黑芝麻含維生素E50.40毫克，同時還含有維生素B1、B2、B6等。由於維生素E有促進卵巢發育、增加雌激素分泌量和刺激乳☆禁☆房發育的作用，所以能深層滋養胸部，刺激乳☆禁☆房發育，讓乳☆禁☆房更加堅挺豐滿。因此黑芝麻也被列入豐胸食物的範圍。
胡蘿蔔
胡蘿蔔，是一種營養豐富、味道鮮美的家常蔬菜，而且更一種美胸蔬菜。它所含的胡蘿蔔素可以防止韌帶疲乏，避免乳☆禁☆房出現下垂現象，從而使乳☆禁☆房保持彈性，挺拔高聳。其中含量豐富的一些維生素，有輕微而持續發汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚也有獨到的作用。
豬蹄
豬蹄中所含的天冬氨酸、谷氨酸、精氨酸等17種氨基酸與熊掌所含的大致相同。這些氨基酸滋陰補虛、滋潤皮膚，增加人體血紅蛋白，調節人體生理機能，促進創傷的癒合等功能。同時豬蹄含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，豬腳含動物膠原蛋白，可促進女性爾蒙分泌。
青木瓜
木瓜是藥食兼用的水果，特別對乳☆禁☆房有活血、疏通乳腺之功效。產婦如果缺奶，燉木瓜吃則可立竿見影，很多的產婦並不是乳☆禁☆房不能產奶，是乳腺管不通，有奶出不來。乳腺管疏通了，加上氣血順暢，大大增強了乳☆禁☆房對脂肪等營養成分的吸收能力，啟動了乳☆禁☆房細胞，促進了乳腺組織的發育，會使青春期的女孩胸部發育得更好。木瓜中所含的豐富的木瓜酶，對乳腺發育很有助益，而木瓜中的木瓜酵素和維生素A等養份，能刺激女性荷爾蒙分泌，並能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的。
大豆
有些成年女性的體型偏瘦，乳☆禁☆房中的脂肪積聚較少，所以乳☆禁☆房不夠豐滿，像林志玲等必須長期節食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補充植物性荷爾蒙，並幫助胸部脂肪聚積，產生豐胸效果。增加大豆食品對乳☆禁☆房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準，減少乳☆禁☆房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳☆禁☆房健康十分有益。
海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳☆禁☆房健康加分。
堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用，豐富的維生素E能讓乳☆禁☆房組織更富有彈性。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳☆禁☆房組織更富有彈性。而同時堅果種子類中含有的蛋白質和脂質能增進乳☆禁☆房海綿體膨脹，也有豐胸功效。
酪梨
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳☆禁☆房海綿體膨脹，也有豐胸功效。
魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺發育。牛奶和乳製品乾酪中含有一種CLA的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，並能迅速和細胞膜結合，使細胞處於防禦制癌物質侵入的狀態，從而起到防乳腺癌作用。而鮮奶中含有的蛋白質和脂質能增進乳☆禁☆房海綿體膨脹，也有豐胸功效。
穀物
穀類如小麥(麵粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳☆禁☆房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症，玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。
蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳☆禁☆房的健康很有幫助。
推薦豐胸食譜
花瓜豐胸湯
材料：木瓜1條、花生50克、排骨100克、鹽少許。
作法：
1.木瓜去皮、洗淨、切塊;排骨洗淨、汆燙後切塊;花生洗淨。
2.鍋內入水煮滾，放入所有材料，轉小火煮至花生熟爛，食前加鹽調味。
功效：花生富含脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B、E、K;木瓜含豐富有機酸、脂肪、蛋白質、胡蘿蔔素素、維生素A、C等;兩者合用有益胸線發育，尤其內分泌不平衡者更有幫助!
豬尾鳳爪香菇湯
材料：豬尾2條、鳳爪4只、香菇3朵、黃豆芽4兩、紅蘿蔔一小段、鹽少許。
作法：
1.豬尾洗淨切塊，放入熱水汆燙後，撈出備用。
2.香菇泡軟、切半，黃豆芽洗淨去雜須，紅蘿蔔削皮切成小塊，鳳爪對切，備用。
3.將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮滾再轉小火熬煮約30分鐘，再加入少許鹽調味即完成。
功效：豬尾和鳳爪均含有豐富的膠質，是膠原蛋白質的來源，不只能促進胸部發育，還能美白喔!
青木瓜燉排骨
材料：青木瓜1條、桔梗1.5錢、豬排骨半斤、適量薑片及蔥段、鹽少許。
作法：
1.先將排骨以熱水汆燙後撈出備用，青木瓜去皮、去籽、切塊。
2.排骨與蔥段、薑片及桔梗一起放入鍋中熬煮，待成濃稠高湯後，去除桔梗，再放入切塊的青木瓜。
3.燉煮至青木瓜軟爛，最後加上少許鹽調味，即可食用。
功效：青木瓜含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助於身體對蛋白質的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。
牛奶燉花生
材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、 牛奶1500毫升、冰糖適量。
作法：
1.將銀耳、枸杞子、花生米洗淨。
2.鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即成。
功效：花生、牛奶營養豐富，對人健體有利，可益氣養血。由氣血虛弱導致乳☆禁☆房扁平的女性，可常食用此菜。
黃豆青豆燉雞翅
材料：黃豆與青豆適量、雞翅4只、鹽和料酒少許、高湯100毫升。
作法：
1.黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗淨，用沸水焯一下，待用。
2.將全部材料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味後，即成。
功效：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有異黃酮類，能有效提高體內雌激素的水準，從而保持乳☆禁☆房的青春美感。此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量高於豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。
