導語:瘦身刻不容緩, 腹部的贅肉早已經迫不及待的想要甩掉它, 減肥可不能總是覺得今天先吃明天在減好了, 這樣是絕對會瘦身失敗的, 減肥就要從早上的起床的第一刻開始, 先排毒, 喝一杯淡鹽水排腸毒, 先給腸胃洗個澡, 然後在開始一天的瘦腹計畫。
對號入座:你是哪種“小腹婆”
大胃型“小腹婆”
屬於大胃型的“小腹婆”, 其實並不是小腹大而是胃口大, 這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關係。 你應改變飲食習慣, 比如每一口一定要嚼十次。
水桶型“小腹婆”
女性一過三十歲, 肌肉便開始鬆弛了, 不但發胖, 而且往中間部分走, 而等到四十歲這個情形就更明顯。 有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”, 這就是“水桶型”了。
大肚型“小腹婆”
還有一種則是“大肚型”, 就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。 大肚型容易出現在生完孩子的女性身上,
減肚子PART 1:早起喝兩種排毒水 速度減肚子
早上第一杯水:淡鹽水清腸排毒
早上起來空腹第一件事, 可以喝杯淡鹽水, 洗腸又解毒。 有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應, 所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。 泡了奶粉以後不要配麵包之類的吃, 先把該吃的吃完, 休息兩三分鐘再喝牛奶, 這樣較利於通便。
早上第一碗湯:銀耳枸杞百合湯
女主持李靜提供了一個她實踐過治便秘的好方法, 就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯, 如銀耳、枸杞和百合, 早起空腹喝完, 不到十秒鐘就有便意。 專家認為, 這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃, 還會促進它們積極蠕動, 加速新陳代謝, 從而促進體內廢物排出。
哪些食物可以利便?
1、糙米等雜糧。
2、豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多, 如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等蔬菜水果類。
減肚子PART 2:居家工作減肚子小動作 隨時隨地輕鬆減肚子
輕拍小腹
1、輕拍小腹:自然站立於地面, 全身處於放鬆的狀態, 然後用雙手交替地拍打下腹部, 力度適中, 拍打一次為一個節拍, 做四個八拍即可。
2、摩腹:自然站立于地面, 自然呼吸、放鬆, 雙手扶著下腹部兩側部位, 然後向恥骨處摩擦, 摩擦一次為一個節拍, 做四個八拍。
3、橫向轉胯:自然站立于地面, 自然呼吸、放鬆, 然後雙手扶著胯部的兩側, 使胯部由左→前→右→後→左的方向橫向圓形轉動。 轉動一圈就為一拍, 做二個八拍, 然後反方向重複同樣的動作。
4、輕揉腹部:自然站立或者平坐於地面, 抑或是仰臥都可以, 自然呼吸、放鬆全身, 雙掌的掌心向內交疊置於臍腹部, 然後按順時針的方向輕輕地擠揉臍腹部。 輕揉一圈作為一拍,