導語：看著別人的纖細美腿內心怎麼能不羡慕嫉妒恨呢， 內心怎麼能平衡呢， 所以你也得趕緊瘦出美腿才是， 來跟小編學習下瘦腿的苗條吧， 讓你也能成為別羡慕嫉妒恨的對象， 讓你驕傲的走在街上， 贏的別人羡慕的眼光吧啊， 一起來學習下。
瘦腿四要
1.要動不要懶
不要懶於鍛煉， 應當經常抬腿。 堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘， 美腿效果一定看得見。
2.要板不要軟
寢具太過柔軟會使腰部常常下沉， 睡久了會導致骨盆歪斜， 讓骨骼形狀改變。 此外， 還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象， 所以有時睡睡木板床反而是件好事。 側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝， 長時間睡這種姿勢， 容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象， 想有美腿的美眉們也不可不提防。
3.要挑不要食
腿部變粗， 跟日常飲食也有很大關係， 如果想雙腿變得纖瘦， 不要貪吃， 要挑著吃才行， 在飲食方面注意以下幾點：
①蛋白質有助於肌肉生長， 因此應多吃蛋白質食物， 如肉類及大豆製品等。 但吃肉時， 應去除肥肉， 以免過多的脂肪積聚身體， 導致肥胖。
②吃含鈣制的食物， 如牛奶可預防骨質疏鬆。
③多吃含鉀的食物， 鉀可幫助把多餘的水分排出體外， 香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁， 因為糖分會轉化成脂肪， 所以吃水果時， 也要選取一些糖分含量較低的水果， 如蘋果、橙、西瓜等。
⑤不攝取過多的鹽分， 因為鹽分會使體內積水， 形成水腫， 所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
4.要泡不要草
入浴不要草草了事， 應該進行溫水泡浴， 熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經， 更可加速血液迴圈， 達到消脂的效果。 泡浴時水溫約在42℃至45℃， 溫水浸至胸部， 坐入水中3分鐘。 重複這個過程4至5次， 便可大量排汗， 令下半身的熱量消耗掉， 使腿部的肌肉更結實。
瘦腿四不要
為了擁有纖纖玉腿， 你是否用過很多方法都沒成功?那就有可能犯了瘦腿錯誤了!4大常見瘦腿不良習慣， 看看你有沒有犯了其中一兩個。
1.忌對腳部乾燥不作處理
尤其是秋冬季節， 腳底皮膚容易乾燥蛻皮和龜裂。 如果不作處理， 腳部皮膚會進一步惡化， 導致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿。
2.忌穿小鞋子
經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形， 還會在腳後跟或腳掌處摩出硬皮， 即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。 時間長了還可能形成“雞眼”， 甚至導致腳趾或足底皮膚變形。
3.忌不穿或少穿襪子
春夏季節， 因水土或其他原因， 很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蛻皮，重者化膿奇癢。因為方便不穿襪子，不僅可能導致皮膚潰爛，還有可能將黴菌傳染到身體其他部位。
4.忌不注意腳部按摩
女士們對於夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不注意，不僅有損於腳面皮膚的潔白細潤，甚至會產生皮膚過敏等不良現象。為此可適當按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常狀態。
很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蛻皮，重者化膿奇癢。因為方便不穿襪子，不僅可能導致皮膚潰爛，還有可能將黴菌傳染到身體其他部位。4.忌不注意腳部按摩
女士們對於夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不注意，不僅有損於腳面皮膚的潔白細潤，甚至會產生皮膚過敏等不良現象。為此可適當按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常狀態。
