導語：腰腹部的贅肉很多人都毫無辦法， 不吃東西的時候就會比較平坦， 一次吃東西小肚子就翹了起來， 這可如何是好呢， 如何才能有效的消除腹部的脂肪呢， 腹部的脂肪有是如何產生的呢， 今天我們就瞭解下腹部贅肉的產生和消除方法。
腰粗的原因有那些？
1.飲食。 腰圍增粗的核心因素是體內能量過剩， 而每日的進餐習慣和餐次對腰粗也有影響。
2.飯後經常坐
3.喜歡翹腳
5.站一整天後沒有適時按摩小腿
6.每天用淋浴洗澡
7.愛喝凍飲
8.常穿不合腳的鞋走路
9.喜歡吃濃味食物
10.站姿不正確， 例如側重一邊
11.有便秘困擾
12.生理肥胖。 即下丘腦的飽食中樞受到化學或手術破壞而無飽食感不斷想吃造成肥胖。
13.新陳代謝率降低。 a.老化：中年後易發胖， 即因為新陳代謝率降低;b.長期缺乏營養：非洲肌民的大肚子就是一例。
14.工作原因。 例如：應酬(酒)。
如何減腰部贅肉？
1.坐姿要端正
平日要長期待在辦公室的女性， 坐姿絕對要端正， 例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺， 因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳， 也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態， 所以臀線不易變形， 腿部曲線更因此而得到修正。
2.不要忍便
因為容易讓肚子脹氣， 忍習慣了， 會讓直腸粘膜變得遲鈍， 甚至會形成慣性便秘， 排便不順暢， 那麼小腹自然會逐漸成長茁壯!此外， 早晨起床時可以試著喝一杯冷飲， 或是多吃蔬果類， 都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
3.運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。
4.要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時，
5.絕對要勤做運動
要常常提醒自己縮小腹， 做提肛運動及勤走樓梯， 可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此 外常坐辦公室的女性， 可利用辦公室的椅子， 將上半身維持挺直， 骨盆往後倒， 坐於屁股上， 然後再慢慢將屁股往上拉， 至緊繃處再恢復原狀， 剛開始可能不太習 慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。
