導語：纖細的美腿誰都想要， 可是老天就是這麼的不公平， 給你天使的面孔卻沒給你完美的身材， 腿粗沒關係， 小編自有妙招讓你瘦出纖細美腿， 瘦腿八要八不要， 全方面的為你打造纖細、筆直的美腿， 粗壯大腿再也不用怕， 這個夏季你也能秀美腿啦。
按摩前準備
沐浴——泡澡過程中或洗完澡後， 按摩效果會有所增加。
按摩油或按摩乳——因為潤滑肌膚可以減少摩擦。
水——降低淋巴液的濃度可以使其更好地流動， 所以按摩前和按摩中建議多喝水。
1.首先是刺激腳底的穴位。 按壓關聯腎臟和膀胱的穴位， 可以提高利尿作用。 先從左腳開始， 用承受範圍內最大的力度去按壓， 重複10次。
2.從腎臟穴位的位置開始， 指尖滑到尿管穴位的位置。
3.然後到膀胱的穴位。
4.繼而到心臟的穴位。 身體血液迴圈通暢的話， 下半身的淤血是可以重新流動的。 拇指置於心臟的穴位上， 其餘手指則包住腳背， 對穴位進行按揉。
5.腳尖是身體的末端， 所以要好好進行放鬆。 抓住腳趾來回繞圈， 促進血液迴圈， 然後向外一個個地拔動腳趾。 然後在腳趾間插入手指， 利用指間力量進行按壓。 感到疼痛就是老舊廢物堆積的證據!仔細地進行揉按吧。
6.阿基裡斯腱兩側的凹陷處用手指慢慢往上按壓，在承受範圍內儘量用力，重複按壓10次。因為腳趾間存在大量淋巴的穴位，所以同時用另一邊手握拳，利用指骨關節，從腳背到腳踝慢慢刮動。
7.接下來放鬆膝蓋內側的膝窩淋巴節部位。坐在床上，單膝彎曲，兩手拇指以外的手指輕輕按壓，身體略往後傾。重複按壓直至感受膝窩處有彈性的觸感。
8.讓淋巴流動。好好放鬆淋巴節部位，可以讓淋巴液往膝蓋處流動。利用手掌包住腳踝，從腳踝開始到膝蓋，進行提拉按摩。這樣比單純對小腿進行揉按更加有效。
9.最後從腳踝處一直揉搓到大腿。
進行瘦腿按摩的時候，配合瘦腿霜，效果會更好!除了市面上可以買到的瘦腿霜以外，姐妹們還可以在家中自己DIY哦，下面就給大家介紹2種簡單的DIY瘦腿霜。
粗鹽蘿蔔瘦腿霜
材料：白蘿蔔、粗鹽。
作用：針對小腿水腫和肥胖的女生。
製作方法：將白蘿蔔洗淨去皮，蘿蔔皮放入榨汁機中榨成泥汁備用，把蘿蔔均勻切成圓柱體。用蘿蔔皮汁均勻塗抹在小腿上，用圓柱的蘿蔔作為按摩棒，沾取一些粗鹽在小腿肚上畫圓圈進行按摩，動作要稍微輕緩，因為粗鹽顆粒較大，免得挫傷皮膚。
原理：白蘿蔔中含有很豐富的粗纖維和芥子油，這是消除水腫、利水濕的天然成分。蘿蔔皮中的纖維質更豐富，而且性平溫和無刺激，沾取粗鹽是為了增加摩擦力，讓圓圈按摩的燃脂效果更好。每天在沐浴後堅持按摩5-10分鐘，半個月小腿就能瘦3-5公分，神奇功效哦。
混合瘦腿霜
材料：橄欖油、食鹽、寶寶霜。
作用：針對複合型腿部肥胖的女生。
製作方法：取三勺橄欖油和一勺半食鹽、一勺半寶寶霜，三者混合均勻，一定要充分攪拌，否則塗抹後效果不佳。混合好的瘦腿膏是較為清稀的，所以少取多次地按摩，讓整條腿都能塗抹均勻。抹勻後用手指指腹進行按摩，先在小腿腿肚處畫圈20次，再從腳踝向上提拉20次。大腿用雙手虎口處進行環狀交叉按摩，左右各30次。
原理：其實這個瘦腿膏主要是利用食鹽來消除水腫、燃燒脂肪的，加入橄欖油和寶寶霜第一是為了按摩方便，提高燃脂效果，第二是為了保證肌膚營養和水分，使雙腿不僅瘦得快，更要白嫩水潤。此法宜在沐浴前使用，這樣可以不重複清洗。堅持一個月，就算是頑固性的肌肉肥腿，也能瘦10公分左右，趕緊試試吧。
6.阿基裡斯腱兩側的凹陷處用手指慢慢往上按壓，在承受範圍內儘量用力，重複按壓10次。因為腳趾間存在大量淋巴的穴位，所以同時用另一邊手握拳，利用指骨關節，從腳背到腳踝慢慢刮動。
7.接下來放鬆膝蓋內側的膝窩淋巴節部位。坐在床上，單膝彎曲，兩手拇指以外的手指輕輕按壓，身體略往後傾。重複按壓直至感受膝窩處有彈性的觸感。
8.讓淋巴流動。好好放鬆淋巴節部位，可以讓淋巴液往膝蓋處流動。利用手掌包住腳踝，從腳踝開始到膝蓋，進行提拉按摩。這樣比單純對小腿進行揉按更加有效。
9.最後從腳踝處一直揉搓到大腿。
進行瘦腿按摩的時候，配合瘦腿霜，效果會更好!除了市面上可以買到的瘦腿霜以外，姐妹們還可以在家中自己DIY哦，下面就給大家介紹2種簡單的DIY瘦腿霜。
粗鹽蘿蔔瘦腿霜
材料：白蘿蔔、粗鹽。
作用：針對小腿水腫和肥胖的女生。
製作方法：將白蘿蔔洗淨去皮，蘿蔔皮放入榨汁機中榨成泥汁備用，把蘿蔔均勻切成圓柱體。用蘿蔔皮汁均勻塗抹在小腿上，用圓柱的蘿蔔作為按摩棒，沾取一些粗鹽在小腿肚上畫圓圈進行按摩，動作要稍微輕緩，因為粗鹽顆粒較大，免得挫傷皮膚。
原理：白蘿蔔中含有很豐富的粗纖維和芥子油，這是消除水腫、利水濕的天然成分。蘿蔔皮中的纖維質更豐富，而且性平溫和無刺激，沾取粗鹽是為了增加摩擦力，讓圓圈按摩的燃脂效果更好。每天在沐浴後堅持按摩5-10分鐘，半個月小腿就能瘦3-5公分，神奇功效哦。
混合瘦腿霜
材料：橄欖油、食鹽、寶寶霜。
作用：針對複合型腿部肥胖的女生。
製作方法：取三勺橄欖油和一勺半食鹽、一勺半寶寶霜，三者混合均勻，一定要充分攪拌，否則塗抹後效果不佳。混合好的瘦腿膏是較為清稀的，所以少取多次地按摩，讓整條腿都能塗抹均勻。抹勻後用手指指腹進行按摩，先在小腿腿肚處畫圈20次，再從腳踝向上提拉20次。大腿用雙手虎口處進行環狀交叉按摩，左右各30次。
原理：其實這個瘦腿膏主要是利用食鹽來消除水腫、燃燒脂肪的，加入橄欖油和寶寶霜第一是為了按摩方便，提高燃脂效果，第二是為了保證肌膚營養和水分，使雙腿不僅瘦得快，更要白嫩水潤。此法宜在沐浴前使用，這樣可以不重複清洗。堅持一個月，就算是頑固性的肌肉肥腿，也能瘦10公分左右，趕緊試試吧。
