導語：現在要為大家推薦一套專門瘦下半身的動作， 下半身的肥胖可不是通過飲食就能輕鬆解決的， 要想把鬆弛的肌肉變得緊繃、結實， 運動才是王道。 不管你是臀部肥大， 還是腰部粗壯， 還是大象腿， 下面這一套運動都能同時為你搞定。
很多朋友的下半身是非常肥胖的， 這些多餘的肉肉是非常硬的， 怎樣才能除掉這些不安分子呢?幫瘦減肥網今天給大家介紹幾種瑜伽伸展運動， 幫助大家趕走多餘的肉肉。
簡易抬腿操
1.預備動作：雙腳打開、兩腳與臀部同寬、站穩， 左手扶牆面或扶杆、桌椅等(或兩手叉腰)。
2.慢慢把右腳往前抬， 伸直、提高， 腳尖向上， 感覺大腿緊繃的感覺。
3.吐氣放鬆， 將右腳慢慢往後， 腳伸直， 不用太高， 要注意身體不要往前傾， 前後皆可停留3到5秒鐘， 每次做10次， 可慢慢增加次數。
4.左腳往外打開， 伸直停留， 背直、肚子往內收， 身體沒有歪(不要倒向右邊)，
貓式伸展操
1.預備動作跪下、呈四足跪姿， 雙膝與臀部同寬、雙手與肩膀同寬， 不要聳肩。
2.右腳往後伸直， 頭往上、胸口往前挺。 3.吐氣膝蓋彎、腿往前， 頭往下、盡可能接近膝蓋。 重複10-20次。
腿部美肌操
1.躺下來， 雙手掌心向下、重疊， 將額頭置於雙手手背上。 要用鬆緊帶， 可將帶子繞在兩踝上。
2.肚子往內收， 將兩腳抬離開地板， 雙腳打開來， 感覺大腿內外側用力。
3.腳放鬆、但腳板未放到地板， 重複10到20次。
大家趕快來練習下上面的瑜伽減肥動作吧， 雖然動作舒展很慢， 但是運動的同時消耗的熱量也是很可觀的哦， 所以胖MM們不要錯過哦。
