強效瘦腹動作 瘦出比基尼身材

導語：夏季的衣服比較的貼身， 如果腰腹部的曲線不夠瘦的話就會顯得非常的臃腫， 滿肚子的贅肉不僅會影響到個人的形象， 還會讓你胖的沒人追哦， 難道你想變剩女嗎？不想花， 就趕緊來跟小編學習一些瘦腹的招數吧， S曲線身材為你加分不少哦。

Part 1

1.仰臥， 兩手打開， 兩腿併攏並往天花板方向伸直。 此時， 腰部不要離開地面， 想像肚臍部位往地面下沉。

2.兩腿大幅度打開，

3.然後兩邊腳後跟漸漸靠近。

4.腳後跟和膝蓋靠近後， 膝蓋彎曲。

5.將膝蓋往胸部靠近， 動作1~5重複8次。

Part 2

1.仰臥， 左膝立起， 右腿往天花板方向伸直， 兩手枕於後腦下。

2.兩肘往臉前靠近， 手肘向前頂出， 上半身離開地面。 有意識地收緊胸口到恥骨之間的腹直肌。