導語：當衣服不合身的時候其實不管身材的事，而是你的胸不夠大，撐不住衣服，體型不出衣服的型，所以一定再苗條的身材也需要一對飽滿的雙峰，想讓胸部變得豐滿翹挺嗎?教你如何打造傲人雙峰，提臀瘦腰，打造夏季魔鬼身材。
Step1 私房美胸美體操
PART1 擴胸
Step1
站姿，雙手與肩同高，手肘往上彎曲90度，緩緩深吸氣大約4拍、隨著吸氣手臂往兩側張開至身體兩側，脊椎往上延伸，感覺胸大肌往上拉提。
Step2 Step2
緩緩吐氣，將雙手往內夾，至胸前使兩手臂儘量併攏，臀部稍微往前推，感覺手臂至胸部往內用力，此動作也大約4拍，可隨著音樂每次做4個8拍，每天可重複3回合以上。
Step1 PART2 提胸
Step1
緩緩深吐氣4拍，雙膝微彎，雙手往前平伸，背部放鬆，低頭且上身往前微傾，注意膝蓋不要超過腳尖。
Step2 Step2
深吸氣4拍，身體站直往頭頂延伸，將左手臂儘量往上延伸至貼左耳甚至耳後，右手自然往前延伸，之後再換右手往上延伸。此動作可幫助避免胸部下垂。左右交替做，每天可做4個8拍，重複3回合以上。
Step1 PART3 瘦腰提臀
Step1
站姿，注意肩膀水準，雙手叉腰預備。
Step2 Step2
右腳彎膝稍踮起，臀部往上抬高，肩膀儘量維持水準。此動作大約2拍，重複8次後換左邊，每天重複3回合以上。
注意
提臀時肩膀不可歪斜，感覺側腰肉被擠壓就是正確姿勢。
