導語：纖細的美腿才能體現出一個女人的完美身材， 可是現在的人都不喜歡運動， 又愛吃重口味的食物， 下半身早就又粗又壯了， 何來纖細的美腿。 想要消除掉腿部的脂肪的話， 就要運動起來， 別整天屁股不理板凳， 下面就分享一些瘦大腿的方法推薦給大家。
很多女性生就是因為懶得運動， 才會導致大象腿、蘿蔔腿的出現， 今天減肥達人教你一個懶人也能瘦腿的方法， 邊看電視邊瘦， 千萬別再為自己的懶惰找理由啦， 只需輕輕運動， 就能輕鬆擁有美腿。
這次的運動是針對大腿正面、前側、後側所實行的瘦大腿小運動，
瘦大腿正面
下列的動作是瘦大腿正面
首先將背靠緊牆壁， 抬頭挺胸~立正站好
雙腳張開與肩膀同寬， 背部依舊貼緊牆上， 將腰部向下放直到膝蓋呈偏向90度直角。 剛開始維持20秒， 習慣後維持60秒。
切記不要超過指尖， 不然長期做會給膝蓋負擔， 反而造成傷害
美化大腿前方線條的伸展動作
下列是美化大腿前方線條的伸展動作
先將雙腳往前伸坐在地板上。 右腳膝蓋彎曲， 腳跟往後貼近身體部份， 雙手著地。
身體慢慢的往後彎曲，
如果可以的話， 也能躺下做放鬆動作。
換腳重複上列步驟即可。
下列是針對大腿後方的伸展運動
坐在地板上， 右腳盤腿， 左腳伸直 腳尖翹高。
一邊吐氣， 用左手去儘量碰到左腳的腳跟， 上半身往左腳方向下壓， 直到極限並維持10秒左右， 上半身要起身時吸氣並放慢動作， 之後再換腳。
換腳重複上列動作跟呼吸。
養成延伸線條的大腿運動
雙腳腳板合十， 雙腳往左右儘量打開盤坐， 用手握住腳尖指尖， 臉朝正前方， 抬頭挺胸。
一邊吐氣並慢慢的將身體往前傾， 下巴要維持抬起的角度，
大腿緊實運動
下列為大腿緊實運動
身體躺下且用手支撐頭部， 右腳彎曲擺在伸直的左腳前， 右手'放在地板上維持身體平衡， 使身體不要前後搖晃。
一邊吐氣， 一邊抬起左腿， 這時會感覺腳的內側有拉提的感覺，
如上面所敘， 換腿換邊重複五秒再一次迴圈， 約5次迴圈就可增加次數。
針對大腿後側
下列動作針對大腿後側
1.趴著， 將毛巾折好用腳踝夾住。
2.夾好， 並彎屈膝蓋靠近臀部， 腳踝呈現直角， 20次3迴圈就好囉!!!
這個動作超累的，拍照片我就快酸死了...。。
各位妞兒不要再說沒有時間運動了，其實只要有心隨時都可以變苗條跟緊實唷^^所以趕快趁著看電視或者休息時間好好的來運動一下吧!有正確的運動也會促進新陳代謝，讓身體更容易維持好身材更容易變瘦喔!
以上都是平常簡單，只要有地毯有空間就可以做到的小運動!!!所以趕快起來動一動吧!
20次3迴圈就好囉!!!這個動作超累的，拍照片我就快酸死了...。。
各位妞兒不要再說沒有時間運動了，其實只要有心隨時都可以變苗條跟緊實唷^^所以趕快趁著看電視或者休息時間好好的來運動一下吧!有正確的運動也會促進新陳代謝，讓身體更容易維持好身材更容易變瘦喔!
以上都是平常簡單，只要有地毯有空間就可以做到的小運動!!!所以趕快起來動一動吧!
