導語：如何讓下半身的線條變得緊致筆直呢， 夏季的到來， 讓人不得不開始一段瘦身旅程， 下半身粗壯的你是因為少運動的關係， 想要變得苗條多運動才是王道， 下面呢小編就教大家一些針對下半身線條的瘦身方法， 為你打造完美下半身曲線。
方法/步驟
1、翹臀運動減肥25個動作為一組， 做三組。 其方法是:站立， 兩腳平行， 間隔一胯之寬。 雙手背回身後， 在臀部上方交叉。 背部挺直， 肩胛骨向後打開， 挺胸、收臀。 向下俯身的同時向後翹起臀部， 兩腿彎曲。 翹臀運動減肥注意要保持胸部向前， 肩膀不要下塌。
2、側踢腿10-20次為1回合， 共做1-3個回合。 側踢腿運動減肥的方法是：把椅子放於體側， 一手支撐。 將外側的腿徐徐向外抬起， 必須抬到臀部外側肌肉感到緊縮為止。 回到第1步驟， 這次則是向後慢慢踢起， 直到後側臀肌感到緊縮為止。
3、後側抬腿單腳各進行9-10個算1回合，
4、抬腿10次一組， 共做2組(這個運動對大腿和下腹部的減肥作用很大)。 這種運動減肥的方法需要平躺， 雙腳併攏， 吸氣， 腹部和大腿用力， 推抬高45度， 腿保持伸直， 呼氣， 慢慢放下。
5、自由式10個動作一組， 共做2粗(這是背部運動減肥的練習)自由式運動減肥需要平趴， 雙手向前伸直， 抬起左手右腳， 知道感覺肌肉緊繃， 放下， 換反方向。
6、仰臥起坐
50個。 做仰臥起坐運動減肥， 手不要接觸身體， 最好放在耳側， 手指可以輕碰耳朵， 但手臂要打開不要向前。
7、雙腳交差80度20個。 這個運動減肥方法需要運動者平躺， 雙腿抬致90度於水平面垂直， 雙腳打開交錯(叫一定要直， 寬度安個人最大限度吧)， 交換。
8、空中踩單車50個。 平躺， 雙腳彎曲成90度舉起， 小腿于地面水平， 做踩單車動作。 空中踩單車運動減肥要注意幾點：腿部的伸直—彎曲最好是劃圓的， 小腿不要低於初成90度時的高度，
以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹， 希望能幫助到大家， 想要成功的減肥， 就必須要付出努力， 運動減肥是最佳的減肥方式， 朋友們趕快行動起來。
