導語：想要粗壯的大象腿變得纖細筆直嗎?粗壯的大腿可是會直接得影響到你的美麗哦， 夏季都在秀美腿的時候， 你卻恨不得把腿藏起來， 厚重的長褲你不熱嗎?今天我們就來借鑒一位瘦腿達人的瘦推薦經驗吧， 看看她是怎麼瘦下來的哦。
瘦大腿動作
“減大腿內側：兩腿分開與肩同寬， 雙手輕放頭上， 向前彎腰， 與腿成直角， 注意上身伸直不可彎曲， 雙眼儘量向前看， 動作要慢， 每天作10-20次
減腰：兩腿分開與肩同寬， 雙手輕放頭上， 盡力向左右彎， 腿伸直， 身體不可向前或向後傾， 動作同樣要慢， 每天作10-20次
這個配合YOGA的呼吸， 效果會更好些， 試試看來分解動作
一：吸氣， 兩腿分開與肩同寬， 十指交叉置與腦後， 儘量打開肩膀， 雙手臂呈180度角。
二：呼氣， 將髖部想右(左)側移動， 上身向左側60度角(循序漸進， 如果可以， 慢慢伸展到90度角)， 頸部轉向右邊， 儘量看著自己的右手臂，
三：吸氣， 緩慢伸直上身， 回到一的姿勢。 (可以在此時調整一下呼吸， 稍微休息一下)
四：呼氣， 同二， 換個方向。
按摩瘦大腿
大腿內側是肝經通過的地方， 一般這部位肥胖的人肝功能都有點問題， 或者反過來說， 因為肝的工作不良， 肝經的位置才堆積那麼多廢物。
解決方法：
1. 洗澡時在大腿內側根部多做按摩， 最好順著大腿往復式推揉。 如能忍受疼痛， 四指併攏， 用第二關節“刮推”效果更明顯。 注意要用肥皂水幫助潤滑。
2. 一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯， 兩三次以後， 如果你覺得皮下開始痛， 那裡的贅肉開始變得鬆散， 那麼恭喜你，
堅持四周， 你會發現褲子不磨了， 精神也好了， 肝也得到了疏通， 調整。
第三周 不要鬆懈
偶然間發現原來穿的很緊的牛仔褲現在鬆動的很， 不單腰圍小了， 主要是發現整條褲子松了， 原來繃在大腿上的褲腿， 現在可以捏起個褶子了， 而且走路明顯感覺不到腿內側在互磨的痛苦了!!
於是大感幸福， 堅持不懈。
第四周 成果明顯
刮痧
我在南方， 天天洗澡， 所以天天刮， 北方的朋友儘量做到吧。
1.每次洗澡先淋濕腿部，
2.對， 先只刮內側， 大腿根部到膝蓋段， 等過段時間皮下疼痛轉移到膝蓋內側了， 就主攻膝蓋到小腿內側， 有興趣深入瞭解的朋友請上網搜索“經絡圖”找“足闕陰肝經”的圖片， 看清楚經絡走向。
總結：1.堅持做， 4個星期為一療程
2.做的時間可以由少至多， 力度由輕到重
3.集中力量先功肝經， 不要四處出兵。
利用日常生活瘦大腿
當你坐在電腦桌前或書桌前時， 在雙腿膝蓋間放一張紙， 然後努力著不要讓它掉下來， 堅持!再堅持!你們的大腿內側很快就會變瘦!
一般一次堅持20分鐘最好了， 我也在做啊，
請大家準備一個墊子(墊子要是平面的， 如瑜伽墊)或者地毯靠牆放下， 將身體平躺在墊子上， 將雙腿放在牆上， 調整自己的身體， 讓自己的臀部緊貼牆面雙腿與上半身在臀部彎曲成90度直角。
每天晚上保持這個動作10分鐘左右， 放好姿勢後你可以看書(如果不怕眼睛近視的話)，聽音樂，或者乾脆閉上眼睛點上香薰放鬆大腦，半個月左右你的腿部就會變得修長，記住要天天堅持喲!這個動作在瑜伽裡面是控腿，本來是懸空做的，可是剛開始大家保持不了這樣長的時間，力度也不容易掌握，所以靠牆更標準!
注意：
1，你如果在床上做這個練習(因為一般家裡的床頭要靠牆)，要注意你的床頭與牆面的角度，如果你家的床頭是斜坡式的建議還是在地板上用墊子做好了，身體彎曲的度數越靠近90度效果越好。
2，剛開始練習時，可能沒有達到十分鐘你的腿就有麻僵的感覺，有這種感覺後再堅持2分鐘就可以慢慢的將腿放下來，然後輕輕按摩或者做瑜伽的腿部暖身練習!
放好姿勢後你可以看書(如果不怕眼睛近視的話)，聽音樂，或者乾脆閉上眼睛點上香薰放鬆大腦，半個月左右你的腿部就會變得修長，記住要天天堅持喲!這個動作在瑜伽裡面是控腿，本來是懸空做的，可是剛開始大家保持不了這樣長的時間，力度也不容易掌握，所以靠牆更標準!注意：
1，你如果在床上做這個練習(因為一般家裡的床頭要靠牆)，要注意你的床頭與牆面的角度，如果你家的床頭是斜坡式的建議還是在地板上用墊子做好了，身體彎曲的度數越靠近90度效果越好。
2，剛開始練習時，可能沒有達到十分鐘你的腿就有麻僵的感覺，有這種感覺後再堅持2分鐘就可以慢慢的將腿放下來，然後輕輕按摩或者做瑜伽的腿部暖身練習!
