導語：一坐下就會堆起一層又一層游泳圈，對於女生而言可是非常的不美觀的哦，怎麼能如此忽略自己的形象呢，而且出去跟朋友吃東西也不敢吃的太飽，怕暴露了小肚子上的贅肉，所以今天我們就來學習瘦腹的技巧吧，看看如何練就性☆禁☆感蠻腰。
足尖沾地動作.
首先身體平躺。讓大腿彎曲呈九十度直角，同時小腿與地面平行。而兩手則自然地平放在身體兩側，掌心朝下。此時上身應該繃緊，而且後背要緊貼地板。
然後分兩步放低左腿，只從臀部開始運動，腳趾沖下著地，而腳尖不能真正著地。接著呼氣，同樣分兩步將腿還原到起始位置，再換右腿做同樣的動作。如此雙腿交替重複做此動作，每條腿做十二次。
控油“1小匙”
千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、霜淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裡也同樣適用。
控制飲食過於嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充必要的營養。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代沙拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量 選擇無鹽食物.
作為鹽的主要成分的氯化鈉具有存積水分的性質，因此食用鹽份過多的食物會導致浮腫，給人全身臃腫的印象。除去飲食中的鹽分，體內的鹽分濃度就降低了，使其維持在一定濃度值，體內的水分就會排出，浮腫也就隨之消除，全身會變得輕鬆。所以打造扁平小腹的第一步便是“除去鹽分”!
想要瘦腰減肥，就要從日常生活中下手。平時使用的鹽，醬油，味增，番茄醬等等一些有鹽分的調味料都不要使用，要調味的話可以加入一點芝麻油，橄欖油，羅勒，迷迭香等具有醫療，芳香特質，可保健，烹調，美容等的植物香料類，還可以加入胡椒，生薑，香橙，咖喱粉等。加工食品和零食點心要避免食用。會引起胃酸過多的辛辣食品也不要吃。如果能吃原味的食物建議大家食用一些無農藥的蔬菜，魚，雞肉等等。
小編總結：不管採用什麼方法，都要持之以恆的堅持下去哦!不然腹部贅肉又會不知不覺跑出來啦。平時生活中也要多注意，比如飯後不要馬上坐下，可以多活動或者站立一段時間;切記晚上不要吃夜宵，尤其是睡覺前，這可是大忌哦!想要保持好身材，不是說說就行的，還要自己的努力啊!
