現在是個全民減肥的時代， 也正因為減肥的人越來越多， 減肥的方法才會層出不窮。 想要瘦腿的方法雖然有很多， 但是有什麼方法是既有效又簡單快捷的呢?不要著急， 今天小編就來為你介紹簡單有效的瘦腿小妙招， 快來練習一下吧。
Step1Step1 腳掌貼牆放鬆後腰
平躺， 雙腳彎曲呈90-90， 腳掌踩在牆上， 骨盆、腰及下背部平貼地上， 舒緩腰酸， 讓全身肌肉放鬆、休息。
Tips：適合大腿後側較緊、柔軟度不夠的人。
現在是個全民減肥的時代， 也正因為減肥的人越來越多， 減肥的方法才會層出不窮。 想要瘦腿的方法雖然有很多， 但是有什麼方法是既有效又簡單快捷的呢?不要著急， 今天小編就來為你介紹簡單有效的瘦腿小妙招， 快來練習一下吧。
Step2Step2 腿慢慢伸直
想加深大腿與小腿後側伸展， 可把腿伸直放到牆上， 腰也會更貼地。 腿沿著牆走， 一腿一腿慢慢延伸拉長。
現在是個全民減肥的時代， 也正因為減肥的人越來越多， 減肥的方法才會層出不窮。 想要瘦腿的方法雖然有很多， 但是有什麼方法是既有效又簡單快捷的呢?不要著急， 今天小編就來為你介紹簡單有效的瘦腿小妙招， 快來練習一下吧。
Step3Step3 雙腿掛牆
雙腿伸直腳後跟抵牆， 臀部、腰部保持貼地， 停留十回呼吸， 感覺大腿後側放鬆， 幫助舒緩腿部腫脹。
Tips：腿伸直後， 可勾腳掌， 像是把腿往上推的感覺， 可伸展、舒緩小腿。
現在是個全民減肥的時代， 也正因為減肥的人越來越多， 減肥的方法才會層出不窮。
Step4Step4 臀部貼牆
柔軟度更好的人， 可以慢慢把臀部更貼近牆面， 再度加強腿後側的伸展。
Tips：愈靠近牆，
現在是個全民減肥的時代， 也正因為減肥的人越來越多， 減肥的方法才會層出不窮。 想要瘦腿的方法雖然有很多， 但是有什麼方法是既有效又簡單快捷的呢?不要著急， 今天小編就來為你介紹簡單有效的瘦腿小妙招， 快來練習一下吧。
腿掛牆上、結束起身時的動作都一樣Tips：腿掛牆上、結束起身時的動作都一樣——雙腳屈膝放到身體側邊，側身慢慢抬腿或坐起。
這套動作能夠幫助雙腿促進血液迴圈，消除水腫，緊實腿部肌肉，還能夠幫你加強身體的柔韌性哦!每天堅持做這個動作能夠迅速幫你打造緊實纖細的魔力長腿。
腿掛牆上、結束起身時的動作都一樣Tips：腿掛牆上、結束起身時的動作都一樣——雙腳屈膝放到身體側邊，側身慢慢抬腿或坐起。
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