你知道嗎?“骨盆操”不僅可以矯正體型， 還可以幫助你增強代謝， 消除贅肉哦， 這種方法在臺灣和日本是備受追捧的減肥瘦身的方法哦。 只要簡單的幾個動作， 反復、準確的加以鍛煉， 就能夠幫助你基恩費瘦身哦， 快來嘗試一下吧。
一、基本椅子骨盆操
站在椅子的後背後， 全身站直， 雙腿張開至與肩同寬， 雙手扶著靠背頂部， 與椅子的距離為雙臂能自然伸直為佳。 然後一邊呼氣一邊將右腳向後踢起， 腳跟觸碰臀部中央。 左右腳交替地各做5次， 最後再分別踢到同側臀部上各3次。
這樣一個基本的骨盆操， 只需每天1分鐘， 就能改善歪斜的骨盆， 令骨盆矯正到原來的位置， 輕鬆又簡單。
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二、適宜物件：肚臍下方的下腹突出;從側面看， 臀部下垂;便秘;頭痛、脖子痛、雙眼易疲勞;鞋底的腳趾部位容易磨損。
針對小肚腩的骨盆操step1
以同樣的基本姿勢站立， 雙腿張開至與肩同寬， 雙臂自然垂下，
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針對小肚腩的骨盆操step2
雙手在身前手指交叉， 手掌向下， 然後保持雙臂伸直往頭頂舉起， 手掌反向上壓， 同時踮起腳跟， 令身體向上拉伸。 完成後站立呼氣10秒。
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三、適宜物件：全身肥胖;水桶腰;左右臀部高低不一;肩痛;腸胃與肝臟機能較弱;兩肩高度不一;左右臉頰不對稱;鞋底外側容易磨損。
以基本姿勢站立， 雙臂自然垂下， 上身放鬆， 然後一邊吸氣， 一邊利用腰部施力， 左右傾倒上身， 另一側身拉伸， 每次保持10秒後， 恢復基本站姿， 呼氣10秒。
