沙發減肥操減掉手臂大腿贅肉 宅女的最愛

初春是個減肥瘦身的好時機， 所謂一日之計在於晨， 一年之計在於春， 這個說法是非常真確的， 所以， 你一定要把握好時機， 才能夠有效快速輕鬆的成功瘦身。 所以， 快來做下面這套瘦四肢的減肥動作， 甩掉手臂上的和大腿內側的肥肉吧。

沙發減肥操step1

1)雙腳微微分開並排坐在椅子上， 雙手分別抓著小啞鈴， 伸直微微抬起， 腰背挺直眼睛直視前方， 保持自然呼吸。

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沙發減肥操step2

2)吸氣， 彎曲手肘向上保持90度角， 然後雙手舉拳向正上方， 手肘和肩膀在同一直線上， 保持腰背挺直， 雙腿和腹部肌肉收緊。

初春是個減肥瘦身的好時機，

所謂一日之計在於晨， 一年之計在於春， 這個說法是非常真確的， 所以， 你一定要把握好時機， 才能夠有效快速輕鬆的成功瘦身。 所以， 快來做下面這套瘦四肢的減肥動作， 甩掉手臂上的和大腿內側的肥肉吧。

沙發減肥操step3

3)然後吸氣將你的雙手慢慢伸直推舉向上 ，

保持頭部和腰背正中， 眼睛直視前方， 動作堅持10~20個呼吸左右， 然後慢慢放下你的雙手， 動作可重複多次。

初春是個減肥瘦身的好時機， 所謂一日之計在於晨， 一年之計在於春， 這個說法是非常真確的， 所以， 你一定要把握好時機， 才能夠有效快速輕鬆的成功瘦身。 所以， 快來做下面這套瘦四肢的減肥動作， 甩掉手臂上的和大腿內側的肥肉吧。

沙發減肥操step4

4)將你的雙頰併攏坐在椅子上， 腰背挺直眼睛直視前方， 將你的左手環抱體前， 扶住右邊體側， 右手抓著啞鈴彎曲手臂放在後腦勺後。

初春是個減肥瘦身的好時機， 所謂一日之計在於晨， 一年之計在於春， 這個說法是非常真確的， 所以， 你一定要把握好時機， 才能夠有效快速輕鬆的成功瘦身。 所以， 快來做下面這套瘦四肢的減肥動作， 甩掉手臂上的和大腿內側的肥肉吧。

沙發減肥操step5

5)吸氣， 伸直你的右手， 手臂和身體保持一條直線和頭部保持平行。 自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸。

初春是個減肥瘦身的好時機， 所謂一日之計在於晨， 一年之計在於春， 這個說法是非常真確的， 所以， 你一定要把握好時機， 才能夠有效快速輕鬆的成功瘦身。 所以， 快來做下面這套瘦四肢的減肥動作， 甩掉手臂上的和大腿內側的肥肉吧。

沙發減肥操step6

6)然後將你的右手和左手分別向兩邊打開，雙手平舉在身體兩側，雙手和地面平行在同一直線上，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。

沙發減肥操step6

6)然後將你的右手和左手分別向兩邊打開，雙手平舉在身體兩側，雙手和地面平行在同一直線上，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。