很多減肥朋友選擇運動減肥， 既不用節食， 也不用吃藥， 可以說是最安全有效的減肥方法之一。 那什麼時間運動減肥效果最好呢?有的人選擇早上， 有的人選擇傍晚， 其實， 清晨是運動減肥的最佳時間， 能夠更有效地加速新陳代謝。 下面介紹下清晨運動的五大減肥步驟。 好好看著哦。
清晨運動減肥步驟一：
醒來後， 現在床上做簡單的伸展運動， 讓體溫升高， 扭下腳掌， 抬下腿， 然後下床伸伸懶腰， 全身肌肉都立刻蘇醒， 血液快速流通， 為身體帶來實感。
清晨運動減肥步驟二：
要啟動體內交感神經系統，
清晨運動減肥步驟三：
科學表明， 我們人體的生物鐘週期為25小時， 這跟現實生活每天24小時有衝突， 怎樣才能讓身體調整過來， 關鍵是靠陽光。 每天起來後打開窗簾， 走出養胎， 向遠處眺望， 好好感受陽光與光亮的天空， 充分呼吸， 為五感帶來刺激， 能迅速讓你清醒。
清晨運動減肥步驟四：
早上起來後， 不妨進行腹式呼吸， 將體內沉積一整晚的氣體呼出， 利用腹部帶動地呼入新鮮的空氣並充分填充空空的腹部， 能有效地調整情緒，
清晨運動減肥步驟五：
從前一天晚上晚飯後到第二天造成， 我們的能量處於斷開狀態， 血糖處於地下狀態， 所以愛美網小編建議在早上攝入足夠的富含糖質的食物， 例如米飯、麵包等， 讓血糖恢復正常的水準， 同時配合蛋白質， 共同加速新陳代謝。
想要通過運動減肥的朋友們， 最好選擇清晨減肥哦， 因為這個時候效果是最好的， 而且上面為大家介紹了清晨運動減肥的五大的步驟， 相信有了這些您一定會在最短時間內達到最佳的減肥效果。
