很多MM減肥都會選用節食這個方法， 其實想要減肥你一定不能一味的靠節食， 這樣會嚴重傷害身體， 你可以合理的飲食加上適量的運動這才是最健康、有效的瘦身方法， 下面就讓我們看看哪種運動消耗的能量最多吧!
常見運動能量消耗值
首先， 小編要糾正大家一個錯誤的觀念。 很多正在減肥的朋友， 一聽說吃蘋果、西瓜、魚等可以減肥， 就大量食用， 拒絕主食。 一段時間後發現， 自己的體重並沒有減少， 甚至還胖了!這是為什麼呢?難道水果、蔬菜和魚， 還會增肥嗎?
其實大家常聽說的那些可以減肥的食物， 只是可以增強腸胃蠕動， 加快代謝， 或者與主食相比熱量較低而已。 所以雖然很多人說“蘋果可以減肥”， 但當你吃3個蘋果， 其實也就差不多相當於吃了一小碗米飯。 當每天消耗的能量大於攝入的能量， 保證正常的代謝， 才可以達到減肥的效果。
在合理、適量安排三餐的情況下， 配合身體和環境條件允許的運動， 不僅可以增強代謝能力， 防止便秘， 還可以增加每天能量的消耗。 下面就是常見36種運動和日常行為每小時能夠消耗的能量： 很多MM減肥都會選用節食這個方法， 其實想要減肥你一定不能一味的靠節食， 這樣會嚴重傷害身體， 你可以合理的飲食加上適量的運動這才是最健康、有效的瘦身方法， 下面就讓我們看看哪種運動消耗的能量最多吧!
常見運動能量消耗值
念書 88大卡
工作 76大卡
打高爾夫球 186大卡
看電視 72大卡
打桌球 300大卡
騎馬 276大卡
滑雪 354大卡
插花 114大卡
買東西 180大卡
跳舞 300大卡
慢走 255大卡
快走 555大卡
慢跑 655大卡
快跑 700大卡
體能訓練 300大卡
健身減肥操 300大卡
練武術 790大卡
仰臥起坐 432大卡
常見運動能量消耗值
逛街 110大卡
騎腳踏車 184大卡
開車 82大卡
打網球 352大卡
爬樓梯 480大卡
溜狗 130大卡
郊遊 240大卡
跳有氧運動 252大卡
打拳 450大卡
游泳 1036大卡
泡澡 168大卡
燙衣服 120大卡
洗碗 136大卡
看電影 66大卡
洗衣服 114大卡
打掃 228大卡
跳繩 448大卡
午睡 48大卡
