專家推薦看電視減肥法 小動作邊看邊瘦身

其實肥胖的原因多數與缺乏運動有關， 白天在公司裡坐在電腦前上班一整天， 晚上回來還要看看很多愛看電視， 一坐在沙發上就忘記了時間， 並且看電視的過程中， 也會不斷吃零食， 久而久之身體就變得肥胖起來。 最近美國某雜誌刊出了紐約營養學專家以及健身總結出的“看電視減肥”， 不但能減重， 而且不會耽誤一秒鐘喜愛的電視節目， 下面就來看看吧。

1.間歇式兩分鐘跳繩， 重複4次(耗熱111卡路里) 。 其實肥胖的原因多數與缺乏運動有關， 白天在公司裡坐在電腦前上班一整天， 晚上回來還要看看很多愛看電視， 一坐在沙發上就忘記了時間， 並且看電視的過程中， 也會不斷吃零食， 久而久之身體就變得肥胖起來。 最近美國某雜誌刊出了紐約營養學專家以及健身總結出的“看電視減肥”， 不但能減重， 而且不會耽誤一秒鐘喜愛的電視節目， 下面就來看看吧。

2.站立在沙發前， 慢慢下蹲， 臀部快接近坐墊時停住， 保持姿勢1分鐘。 重複4次(耗熱80卡路里) 。 其實肥胖的原因多數與缺乏運動有關， 白天在公司裡坐在電腦前上班一整天， 晚上回來還要看看很多愛看電視， 一坐在沙發上就忘記了時間， 並且看電視的過程中，

也會不斷吃零食， 久而久之身體就變得肥胖起來。 最近美國某雜誌刊出了紐約營養學專家以及健身總結出的“看電視減肥”， 不但能減重， 而且不會耽誤一秒鐘喜愛的電視節目， 下面就來看看吧。

3.在沙發上， 雙腿高舉並快速蹬腿， 直至廣告結束(耗熱30卡路里) 。

其實肥胖的原因多數與缺乏運動有關， 白天在公司裡坐在電腦前上班一整天， 晚上回來還要看看很多愛看電視， 一坐在沙發上就忘記了時間， 並且看電視的過程中， 也會不斷吃零食， 久而久之身體就變得肥胖起來。 最近美國某雜誌刊出了紐約營養學專家以及健身總結出的“看電視減肥”， 不但能減重， 而且不會耽誤一秒鐘喜愛的電視節目， 下面就來看看吧。

4.抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物， 雙手舉過頭頂， 肘部與耳朵齊平， 上下舉重物。 動作重複3組(耗熱17卡路里) 。