瘦身於無形 4類小走姿讓你邊走邊瘦

減肥其實可以在不經意的時候就能完成， 你不用去可以跑到健身房運動到全身流汗， 你也不用每天計算著該吃什麼不該吃什麼， 也不用辛苦自己節食， 一切你都可以順其自然的減肥瘦身， 這種方法就是“走姿減肥法”， 下面就來看看4個小走姿， 讓你邊走邊瘦下來。

1、擺臂步行法

行走時兩臂加大幅度， 用力前後擺動， 可增進肩部和胸廓的活動， 適用於有呼吸系統慢性疾病的患者。

減肥其實可以在不經意的時候就能完成， 你不用去可以跑到健身房運動到全身流汗， 你也不用每天計算著該吃什麼不該吃什麼， 也不用辛苦自己節食， 一切你都可以順其自然的減肥瘦身， 這種方法就是“走姿減肥法”， 下面就來看看4個小走姿， 讓你邊走邊瘦下來。

2、摩腹步行法

走路的同時用手掌徐徐按順時鐘方向摩擦腹部， 用於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。

減肥其實可以在不經意的時候就能完成， 你不用去可以跑到健身房運動到全身流汗， 你也不用每天計算著該吃什麼不該吃什麼， 也不用辛苦自己節食， 一切你都可以順其自然的減肥瘦身， 這種方法就是“走姿減肥法”， 下面就來看看4個小走姿， 讓你邊走邊瘦下來。

3、快速步行法

快走的速度、距離、鍛煉的負荷量均大於普遍走路， 由於鍛煉效果顯著， 快走已成為健身鍛煉的新時尚。 快速步行時平均速度可達到90-120米/分， 行進中以心率達到120次/分左右為適宜。

減肥其實可以在不經意的時候就能完成， 你不用去可以跑到健身房運動到全身流汗，

你也不用每天計算著該吃什麼不該吃什麼， 也不用辛苦自己節食， 一切你都可以順其自然的減肥瘦身， 這種方法就是“走姿減肥法”， 下面就來看看4個小走姿， 讓你邊走邊瘦下來。

4、倒行走法

倒行退步是一種反常態的行走健身法，

能使腰背部肌肉有規律地收縮和放鬆， 有助於改善腰部血液迴圈， 對緩解腰背痛及解除下肢疲勞較為有效。 退步倒 行時意識高度集中， 能迅速轉移大腦皮層的興奮點， 有效地消除中樞的疲勞和緩解緊張情緒。 此外還有上下樓梯走、走跑交替等不同的減肥走法。

俗話說“百練不如一走”， 道出了走路的養生健身減肥的價值。 總之， 經常進行走路鍛煉， 可以活動筋骨關節， 疏通經絡， 調和氣血， 達到調肝健脾， 養心寧神的作用。