很多女人都想做個漂亮有氣質的女人， 那麼， 想要有氣質肥胖的MM可是做不到的， 所以， 現在就來減肥吧， 讓自己由內至外做個氣質瘦美人， 下面就來看看今天小編給您推薦的天鵝式瑜伽減肥動作吧， 簡單的幾個動作就能提升您的氣質， 同時達到瘦身的功效哦。
天鵝式瑜伽減肥動作一：跪姿， 大腿與小腿呈90度。 頭部微抬， 平視前方。 如圖， 兩手掌相並， 反方向與小臂呈90度， 小拇指併攏， 掌心著地。 微微彎曲肘部， 令肘部支撐在肋骨下。 同時將重心慢慢前移。
天鵝式瑜伽減肥動作二：前腳掌著地， 調整好呼吸後， 腰部用力， 重心前移， 慢慢向後伸直雙腿， 將身體撐離地面即可。
天鵝式瑜伽減肥動作特別提示：3組/天。 改組動作有一定難度， 剛開始時， 最好慢慢嘗試， 不要急於求成。 尤其是肘關節一定不要伸直鎖死， 而是保持適度彎曲， 以防止運動損傷。
天鵝式瑜伽減肥動作功效：
1、強壯腹部器官和肌肉， 減掉腹部多餘脂肪。
2、有助於驅除腸道寄生蟲， 促進消化， 消去浮腫。
3、消除便秘， 並有助於消除阿米巴痢疾。
4、天鵝式瑜伽減肥動作塑造整體優美曲線， 氣質自然來。 很多女人都想做個漂亮有氣質的女人， 那麼， 想要有氣質肥胖的MM可是做不到的， 所以， 現在就來減肥吧， 讓自己由內至外做個氣質瘦美人， 下面就來看看今天小編給您推薦的天鵝式瑜伽減肥動作吧， 簡單的幾個動作就能提升您的氣質， 同時達到瘦身的功效哦。
推薦一道瑜伽減肥食譜， 讓瘦身事半功倍。
瑜伽科學中把食品分成三種類別：悅性食物、惰性食物和變性食物， 悅性食物是瑜伽練習者喜愛的食品，
悅性食物包括各種新鮮、乾淨的或是用十分少量的調味品烹調的各類蔬菜、新鮮的水果以及穀物、豆類食品、牛奶等。 這類食物使人身心輕鬆、純淨、性情平和。 很多女人都想做個漂亮有氣質的女人， 那麼， 想要有氣質肥胖的MM可是做不到的， 所以， 現在就來減肥吧， 讓自己由內至外做個氣質瘦美人， 下面就來看看今天小編給您推薦的天鵝式瑜伽減肥動作吧， 簡單的幾個動作就能提升您的氣質， 同時達到瘦身的功效哦。
番茄燜冬瓜
原料：冬瓜500克、番茄2個、薑絲5克、食鹽適量， 蔥花隨個人嗜好。
做法:
1、冬瓜去籽、去皮， 切片或切塊;番茄洗淨， 去蒂， 切塊。
2、炒鍋入油， 放入薑末炒香， 再加入番茄翻炒個一兩分鐘。
3、放入冬瓜、鹽、味精， 翻炒幾下後,加入適量水(加不加水看自己).加蓋燜煮至冬瓜熟透即可。
