減肥是女人一生的話題， 好身材每人都想擁有， 但是松垮的贅肉、厚實的肥肉總是在阻礙著我們。 其實瘦身不單單是要鍛煉， 身體內部的調理也很重要， 排除毒素才會一身輕鬆嘛!小編為大家總結了幾步瑜伽塑形操， 一起來輕鬆擁有好身材吧!
盤坐側伸展：站好， 雙腳分開， 與肩同寬， 身體保持挺直。 將左手臂自然下垂貼近身體， 右手臂則向上伸直， 肩膀向著身體的左下方擺動， 堅持幾秒鐘， 然後重複動作數次。 另一個姿勢是坐姿， 雙腿盤放， 後背打直， 左手臂放在左側地板上， 右手臂向上伸直， 然後身體向左側偏移， 停頓一會， 重複動作數次， 換邊重複上述動作。
減肥是女人一生的話題， 好身材每人都想擁有， 但是松垮的贅肉、厚實的肥肉總是在阻礙著我們。 其實瘦身不單單是要鍛煉， 身體內部的調理也很重要， 排除毒素才會一身輕鬆嘛!小編為大家總結了幾步瑜伽塑形操，
坐姿體扭轉：做好， 上身保持挺直， 然後將右腿伸直， 放在地板上， 左腳跨國右側膝蓋放在外側， 右手則扶在左側膝蓋上， 左手臂伸直放在左後方， 保持動作數十秒。 保持上半身不動，
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側壓腿：坐姿做好， 將右腿伸直， 左腿彎曲， 左腳腳掌貼在右側大腿根部， 右手臂向上伸直， 左手臂握住腳尖。 然後將身體慢慢向下壓， 右手的手肘儘量壓低並且向著地板的方向靠近， 左手的手臂伸直， 拉伸左側的肌肉， 促進側腰脂肪代謝。
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盤坐舉臂：盤腿坐下， 身體挺直， 雙手臂伸直， 在頭頂上方相接， 並且保持和肩膀同寬的距離。 接著頭部微微向下低， 雙手腕進一步交叉， 雙手則緊緊相握在一起保持動作數十秒， 然後身體分別向左側和右側彎曲， 停頓數十秒。
減肥是女人一生的話題， 好身材每人都想擁有， 但是松垮的贅肉、厚實的肥肉總是在阻礙著我們。 其實瘦身不單單是要鍛煉， 身體內部的調理也很重要，排除毒素才會一身輕鬆嘛!小編為大家總結了幾步瑜伽塑形操，一起來輕鬆擁有好身材吧!
站姿收腹呼吸式：身體站直，雙腳分開，與肩同寬，雙手各握住一個啞鈴，放在大腿前側，背部保持挺直，肩膀稍微下壓。然後將啞鈴慢慢抬起啞鈴，放在肚子前方，呼吸，將雙手放低，重複動作數次。
身體內部的調理也很重要，排除毒素才會一身輕鬆嘛!小編為大家總結了幾步瑜伽塑形操，一起來輕鬆擁有好身材吧!
站姿收腹呼吸式：身體站直，雙腳分開，與肩同寬，雙手各握住一個啞鈴，放在大腿前側，背部保持挺直，肩膀稍微下壓。然後將啞鈴慢慢抬起啞鈴，放在肚子前方，呼吸，將雙手放低，重複動作數次。
