平時因為工作太忙所以很多MM們平時沒有時間去戶外減肥健身， 好不容易到了休息日卻不幸遇到颳風下雨， 怎該怎麼辦呢?減肥健身的計畫又泡湯了。 小編告訴你其實在家裡同樣可以進行室內健身活動哦， 下面就來看看這7款室內小運動， 雨天運動減肥的最好方法， 千萬別因為陰雨天氣阻止我們減肥瘦身的步伐哦。
室內瘦身法應對四月陰雨天
側撐動作
首先側坐在地面上， 一隻手撐住地面把身體撐起來， 另一隻手高高舉起， 兩腿儘量伸直， 保持姿勢5秒然後休息一下再繼續撐起。 左手撐累了可以換右手。 這個側撐動作可以操練到全身的肌肉， 促進全身血液迴圈， 提高新陳代謝， 進而促進減肥。
平時因為工作太忙所以很多MM們平時沒有時間去戶外減肥健身， 好不容易到了休息日卻不幸遇到颳風下雨，
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顫抖健身
這種顫抖運動在家中的床上或地板上就可以進行。 先喝一杯涼開水， 仰臥在床上(或地板上)， 枕頭不必太高， 雙手、雙腳自然平放。 靜止一分鐘之後， 雙手緩緩向上舉起， 雙腳豎起， 四肢與身體形成90度角。 然後四肢同時輕輕抖動， 每次3至5分鐘， 早晚各一次。 這種顫抖運動可促進血液迴圈， 有助於醫治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病。
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伸展運動
仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘， 不用屏住呼吸。 仰躺時腳部儘量伸展， 右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展， 左手跟隨在旁。 坐在床上， 上半身前傾， 進行脊背的伸展運動，
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室內瘦身法應對四月陰雨天
伸展運動2
床上的伸展運動可幫助睡覺的同時也能瘦身，睡前輕輕地活動身體，可加強交感神經，在睡覺時有抑制吸收脂肪的作用。注意站立時的姿勢，彎曲肘部置於頭後方，兩手夾住枕頭，手腕儘量彎曲伸展做20次。將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮並有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次。將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約90釐米，交換來回做90次。
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邁步動作
把左腳向前邁進一大步，然後慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然後站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重複做之前的動作，每只腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側身體做8次，然後換另外一側身體重複做。
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跳繩
跳繩需要的地方比較小範圍，所以你可以在家中客廳進行跳繩運動。外國著名教練薩曼塔建議每天跳繩15分鐘，它可以促使你全身肌肉進行鍛煉，消耗400卡路里的熱量，同時因為你要揮動你的繩子，所以可以更有效地瘦手臂。
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啞鈴
買個適量重量的啞鈴回家。下雨天窩在家，啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費力的最為適宜。
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伸展運動2
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把左腳向前邁進一大步，然後慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然後站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重複做之前的動作，每只腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側身體做8次，然後換另外一側身體重複做。
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