明星永遠都是快人一步!當我們夏季剛穿上了雪紡、絲質薄衫時， 女明星們乾脆透視裝， 一“透”到底， 清涼到底!就連我們的“神仙姐姐”劉亦菲， 也開始嘗試透視裝了!總的看來， 明星透視裝大體可分為兩大“陣營”：秀腿款和秀胸款。 那你的腿部和胸部夠美了嗎?
劉亦菲
秦嵐
于娜
明星永遠都是快人一步!當我們夏季剛穿上了雪紡、絲質薄衫時， 女明星們乾脆透視裝， 一“透”到底， 清涼到底!就連我們的“神仙姐姐”劉亦菲， 也開始嘗試透視裝了!總的看來， 明星透視裝大體可分為兩大“陣營”：秀腿款和秀胸款。 那你的腿部和胸部夠美了嗎?
美腿方法一：側臥高抬腿， 這個動作能夠鍛煉大腿肌肉哦!
美腿方法二：狂蹬空中自行車， 這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 每天做200～300下， 做完後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下。 此方法對消除大腿根部的肉很有效!
美腿方法三：壓腿拉筋， 可拉伸腿部肌肉， 防止肌肉腫脹。
明星永遠都是快人一步!當我們夏季剛穿上了雪紡、絲質薄衫時， 女明星們乾脆透視裝， 一“透”到底， 清涼到底!就連我們的“神仙姐姐”劉亦菲， 也開始嘗試透視裝了!總的看來， 明星透視裝大體可分為兩大“陣營”：秀腿款和秀胸款。 那你的腿部和胸部夠美了嗎?
柳岩
關悅
張馨予
明星永遠都是快人一步!當我們夏季剛穿上了雪紡、絲質薄衫時，女明星們乾脆透視裝，一“透”到底，清涼到底!就連我們的“神仙姐姐”劉亦菲，也開始嘗試透視裝了!總的看來，明星透視裝大體可分為兩大“陣營”：秀腿款和秀胸款。那你的腿部和胸部夠美了嗎?
美胸方法一： 擴胸運動
用右腳後跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，後腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向後，手臂向兩側彎曲，然後手臂向前伸直，與肩部在同一個水平面上，然後慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然後換腿重複練習。
美胸方法二： X-交叉拉伸
準備兩根彈力帶，雙腳分開站立，與臀部同寬，每個腳下踩著每個彈力帶的末端，然後雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放於身體兩側，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢，然後手臂慢慢向身體兩側上抬，同時雙腿慢慢伸直站立，最後，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢是1套動作，每天做12次。
美胸方法三： 向後拉伸
左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然後手臂向後，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢鬆開手臂，腿部儘量往前伸直，每天做8次，然後換腿重複練習。
美胸方法四： 肩部轉圈
俯臥撐的姿勢，膝蓋著地，兩隻手掌和膝蓋同時著地，然後以右肩為軸心，同時右臂開始做360度的轉圈練習，然後身體重心慢慢下移，然後將重心轉移到左臂，左臂也做重複的轉圈練習，每側各做4次。
美胸方法五：倒V式手臂交叉運動
開始以倒V姿勢開始，手臂和腳掌同時著地，然後慢慢讓前手臂靠近地面，直到整個前手臂接觸到地面，然後左後壁開始慢慢向上，與地面保持垂直，然後右手臂也與地面垂直，最後回到起始姿勢，做4次，然後相反方向進行回落，先是右臂開始慢慢回落，然後左臂開始，同樣做4次。
柳岩
關悅
張馨予
明星永遠都是快人一步!當我們夏季剛穿上了雪紡、絲質薄衫時，女明星們乾脆透視裝，一“透”到底，清涼到底!就連我們的“神仙姐姐”劉亦菲，也開始嘗試透視裝了!總的看來，明星透視裝大體可分為兩大“陣營”：秀腿款和秀胸款。那你的腿部和胸部夠美了嗎?
美胸方法一： 擴胸運動
用右腳後跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，後腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向後，手臂向兩側彎曲，然後手臂向前伸直，與肩部在同一個水平面上，然後慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然後換腿重複練習。
美胸方法二： X-交叉拉伸
準備兩根彈力帶，雙腳分開站立，與臀部同寬，每個腳下踩著每個彈力帶的末端，然後雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放於身體兩側，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢，然後手臂慢慢向身體兩側上抬，同時雙腿慢慢伸直站立，最後，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢是1套動作，每天做12次。
美胸方法三： 向後拉伸
左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然後手臂向後，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢鬆開手臂，腿部儘量往前伸直，每天做8次，然後換腿重複練習。
美胸方法四： 肩部轉圈
俯臥撐的姿勢，膝蓋著地，兩隻手掌和膝蓋同時著地，然後以右肩為軸心，同時右臂開始做360度的轉圈練習，然後身體重心慢慢下移，然後將重心轉移到左臂，左臂也做重複的轉圈練習，每側各做4次。
美胸方法五：倒V式手臂交叉運動
開始以倒V姿勢開始，手臂和腳掌同時著地，然後慢慢讓前手臂靠近地面，直到整個前手臂接觸到地面，然後左後壁開始慢慢向上，與地面保持垂直，然後右手臂也與地面垂直，最後回到起始姿勢，做4次，然後相反方向進行回落，先是右臂開始慢慢回落，然後左臂開始，同樣做4次。
