想減肥， 又沒有完整的鍛煉時間到健身房鍛煉， 那不如就抓住生活中的一些機會， 充分運動， 不僅不耽誤做家務也不耽誤和閨蜜的約會， 還能提升生活品質， 最重要的是能減肥。 如此一舉多得， 還不快試試!
想要打造出明星寫真中的完美好身材， 可不是簡簡單單就能實現的!不如抓住平時的空隙， 多為自己製造些運動的機會吧!
想減肥， 又沒有完整的鍛煉時間到健身房鍛煉， 那不如就抓住生活中的一些機會， 充分運動， 不僅不耽誤做家務也不耽誤和閨蜜的約會， 還能提升生活品質， 最重要的是能減肥。 如此一舉多得， 還不快試試!
1、每天都能出一次門。 每天出門不僅僅能增加你的活動量， 遠離家裡零食的誘惑， 更重要的是， 外出讓我們的精神更好。 在家窩的時間久了， 整個人都懶散起來， 越睡越沒精神， 這時候不如收拾打扮一下， 去鄰近的小馬路晃一晃， 或者去隔壁的公園逛一逛， 在戶外吸收一下陽光的能量， 為自己充滿電!
想減肥， 又沒有完整的鍛煉時間到健身房鍛煉， 那不如就抓住生活中的一些機會， 充分運動， 不僅不耽誤做家務也不耽誤和閨蜜的約會， 還能提升生活品質，
2、2小時的體力活動。 就算沒有出門， 在家裡也有很多方法可以活動起來。 不管是做家務， 還是利用閒暇做些小鍛煉， 每天2小時的體力活動， 就能幫你在減重之路上走得更輕鬆。 建議你可以給家裡來一個徹底的大掃除，
想減肥， 又沒有完整的鍛煉時間到健身房鍛煉， 那不如就抓住生活中的一些機會， 充分運動， 不僅不耽誤做家務也不耽誤和閨蜜的約會， 還能提升生活品質， 最重要的是能減肥。 如此一舉多得， 還不快試試!
3、與朋友多聚會， 少聚餐。 宅了幾天後想和朋友聚一聚?沒有問題， 但是聚會就等於聚餐嗎?仔細想想， 其實就會發現， 除了一起吃飯， 還有很多適合朋友小聚的集體活動。 打球、爬山、釣魚、桌遊、唱K等等， 隨便想想就能列出這許多。 如果是三兩女生， 相約做美甲也是個不錯的選擇， 其中的好處之一就是：你沒有多餘的手可以往嘴巴裡塞東西吃!
想減肥， 又沒有完整的鍛煉時間到健身房鍛煉， 那不如就抓住生活中的一些機會， 充分運動， 不僅不耽誤做家務也不耽誤和閨蜜的約會， 還能提升生活品質， 最重要的是能減肥。 如此一舉多得，還不快試試!
4、堅持做記錄。記錄很重要，根據芝加哥行為醫學中心的研究報告，自我監測能最大限度地提高減重成功率。所以即使放假，也應該如實記錄下自己每天吃了什麼，喝了什麼，就像記帳一樣，條理清晰，誠實面對。你可以選擇隨時拿出記錄本寫寫畫畫，也可以選擇記在手機備忘錄上，或者是用相機拍照，只要能堅持記錄，你就離成功很近了。
如此一舉多得，還不快試試!
4、堅持做記錄。記錄很重要，根據芝加哥行為醫學中心的研究報告，自我監測能最大限度地提高減重成功率。所以即使放假，也應該如實記錄下自己每天吃了什麼，喝了什麼，就像記帳一樣，條理清晰，誠實面對。你可以選擇隨時拿出記錄本寫寫畫畫，也可以選擇記在手機備忘錄上，或者是用相機拍照，只要能堅持記錄，你就離成功很近了。
