夏季想穿上美美的吊帶裙， 沒有漂亮的肩頸怎麼行， 迷人的鎖骨可是夏季美人兒的一大標準， 正在瘦身的美眉， 你的鎖骨夠美了嗎?向明星看齊， 擁有優美的肩頸線條， 整體看上去都會顯瘦哦!
兩腿向前伸直端坐於地， 腰部挺直
1.動作：
腿向前伸直端坐於地， 腰部挺直。 雙手握住拉力器兩端， 把拉力器中間放于臀部下方坐好。 肘部與肩部齊平， 手臂向身體前側稍微拉伸。 雙拳向內微曲， 腳尖向前繃直， 體會全身緊張的感覺。 呼氣， 手臂向上伸展， 注意不要勉強， 10次為1組， 共做3組。
夏季想穿上美美的吊帶裙， 沒有漂亮的肩頸怎麼行， 迷人的鎖骨可是夏季美人兒的一大標準， 正在瘦身的美眉， 你的鎖骨夠美了嗎?向明星看齊， 擁有優美的肩頸線條， 整體看上去都會顯瘦哦!
俯臥， 下頜輕輕觸地。 雙手掌心向上， 抬起手臂， 略高於上身
2.動作：
俯臥， 下頜輕輕觸地。 雙手掌心向上， 抬起手臂， 略高於上身。 向上抬起上身， 感覺兩側肩胛骨像要粘住一樣向後拉伸整個肩部。 雙臂伸直， 雙手靠攏， 儘量拉伸脊柱。 保持此狀態5秒鐘後恢復原狀， 共做10次。
夏季想穿上美美的吊帶裙， 沒有漂亮的肩頸怎麼行，
面向地面， 雙手及兩膝著地， 做出像要爬行的姿勢
3.動作：
面向地面， 雙手及兩膝著地， 做出像要爬行的姿勢。
夏季想穿上美美的吊帶裙， 沒有漂亮的肩頸怎麼行， 迷人的鎖骨可是夏季美人兒的一大標準， 正在瘦身的美眉， 你的鎖骨夠美了嗎?向明星看齊， 擁有優美的肩頸線條， 整體看上去都會顯瘦哦!
身體在鏡子前面挺直站立， 挺胸抬頭
4.動作：
身體在鏡子前面挺直站立， 挺胸抬頭， 感覺整個胸部像被向前拉拽一樣。 兩臂提前交叉抬起， 腋窩下懸空留出空間。 保持動作1的姿勢， 肩部向下， 抬高頸部。 然後在鏡子裡觀察自己的鎖骨線條和頸線。 雙手在胸口前交叉， 檢查一下胸鎖乳突肌是否處於緊張狀態。
夏季想穿上美美的吊帶裙， 沒有漂亮的肩頸怎麼行， 迷人的鎖骨可是夏季美人兒的一大標準， 正在瘦身的美眉， 你的鎖骨夠美了嗎?向明星看齊， 擁有優美的肩頸線條， 整體看上去都會顯瘦哦!
雙手握腳，盤腿端坐於地，腰部挺直
5.動作：
此動作可鍛煉臉部及頸部線條。雙手握腳，盤腿端坐於地，腰部挺直。頸部彎曲慢慢向前低頭，拉伸肩背部肌肉，使脊柱得到拉伸，保持5秒鐘，然後慢慢向後仰頭，感覺肩胛骨處肌肉的收縮，保持5秒鐘，前後反復進行4次。
夏季想穿上美美的吊帶裙，沒有漂亮的肩頸怎麼行，迷人的鎖骨可是夏季美人兒的一大標準，正在瘦身的美眉，你的鎖骨夠美了嗎?向明星看齊，擁有優美的肩頸線條，整體看上去都會顯瘦哦!
雙腿繃直站立，腹部收縮，頸部向上拉伸使脊柱挺直
6.動作：
雙腿繃直站立，腹部收縮，頸部向上拉伸使脊柱挺直。左手輕握欄杆保持重心，右手向右平伸與肩齊平。右臂以肩部為圓心向上畫半圓從頭頂向左移動。上身順勢向左傾斜，吸氣，拉伸右側腹肌肉，保持此狀態3秒。
雙手握腳，盤腿端坐於地，腰部挺直
5.動作：
此動作可鍛煉臉部及頸部線條。雙手握腳，盤腿端坐於地，腰部挺直。頸部彎曲慢慢向前低頭，拉伸肩背部肌肉，使脊柱得到拉伸，保持5秒鐘，然後慢慢向後仰頭，感覺肩胛骨處肌肉的收縮，保持5秒鐘，前後反復進行4次。
夏季想穿上美美的吊帶裙，沒有漂亮的肩頸怎麼行，迷人的鎖骨可是夏季美人兒的一大標準，正在瘦身的美眉，你的鎖骨夠美了嗎?向明星看齊，擁有優美的肩頸線條，整體看上去都會顯瘦哦!
雙腿繃直站立，腹部收縮，頸部向上拉伸使脊柱挺直
6.動作：
雙腿繃直站立，腹部收縮，頸部向上拉伸使脊柱挺直。左手輕握欄杆保持重心，右手向右平伸與肩齊平。右臂以肩部為圓心向上畫半圓從頭頂向左移動。上身順勢向左傾斜，吸氣，拉伸右側腹肌肉，保持此狀態3秒。
