露事業線太重口味， 露雙腿又不夠修長不夠瘦溜的姑娘們， 露個小美背簡直美到爆棚又明智!簡單的瑜伽動作就可以幫你實現你的美背計畫哦， 每天十分鐘， 趕緊跟小編學起來!
1 疊坐在瑜伽墊上， 抬頭挺胸， 保持均勻的深呼吸， 深處兩手臂， 交匯於後背。 儘量保持手臂上下豎直的方向， 同時身體慢慢向一側轉動， 在此過程中你會感到手臂後側和後背都有酸痛感， 堅持15秒鐘再換方向。
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2 跪在瑜伽墊上， 接著後撤右腿， 將小腿貼在墊子上;視線慢慢上揚， 同時伸出兩隻手臂匯於頭頂之上;深吸一口氣， 慢慢將身體向後仰， 注意要緊緊夾住手臂， 背部保持收緊挺直才算正確動作。
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3 跪在瑜伽墊上， 接著前傾用手臂支撐上半身。 視線慢慢上移的同時抬起右腿到最大限度， 關鍵點在於腳尖要繃直， 不能打彎， 這樣才能有效刺激後背的肌肉， 維持十秒後慢慢回位換方向。 不僅能瘦背還能瘦臀哦。
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4 後背兩側肌肉緊實了馬上就會顯出背部的骨感哦。 所以將兩手握在一起抬至最高處之後向一側做體側運動的瑜伽動作能伸展後背腰部的線條， 讓肌肉變得緊實勻稱，
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5 對於後背肥壯的女同志們來說， 當務之急是讓肩胛骨上的贅肉趕緊瘦下來。 利用一起可以利用的時間，在背後做觀音手的動作，不僅可以讓手臂更為纖瘦，還能讓肩胛骨更有骨感美，特別是肩部較寬的情況，更有助於體現骨感。
利用一起可以利用的時間，在背後做觀音手的動作，不僅可以讓手臂更為纖瘦，還能讓肩胛骨更有骨感美，特別是肩部較寬的情況，更有助於體現骨感。
