近日，“甜妞”安妮·海瑟薇現身參與某檔節目的錄製。一頭精靈般俐落短髮的安妮·海瑟薇身穿流蘇黑裙，儼然一個名媛小淑女。而裙子背後的流蘇隱約露出美麗的“蝴蝶背”，又增添了幾絲性☆禁☆感風情，這小妮還真是可愛、俏皮!
身後的流蘇不張揚的露出美背，性☆禁☆感得到了恰如其分的展現。
近日，“甜妞”安妮·海瑟薇現身參與某檔節目的錄製。一頭精靈般俐落短髮的安妮·海瑟薇身穿流蘇黑裙，儼然一個名媛小淑女。而裙子背後的流蘇隱約露出美麗的“蝴蝶背”，又增添了幾絲性☆禁☆感風情，這小妮還真是可愛、俏皮!
一身經典的黑色裝扮，優雅得體，再配上“安妮公主”的陽光笑容，甜美度也夠了!
近日，“甜妞”安妮·海瑟薇現身參與某檔節目的錄製。一頭精靈般俐落短髮的安妮·海瑟薇身穿流蘇黑裙，儼然一個名媛小淑女。而裙子背後的流蘇隱約露出美麗的“蝴蝶背”，又增添了幾絲性☆禁☆感風情，這小妮還真是可愛、俏皮!
想打造動人的蝴蝶美背，自信地穿上露背裝，快學學美背操吧!
Part 1 促進血液迴圈、新陳代謝並提升胸圍! 貓腰伸展瘦身操(上下彈動20次)括弧裡的次數為最低要求。
1、雙手支撐床，屈膝使大小腿呈直角狀，臀部翹起。
2、雙手向床前伸展，使手肘慢慢地靠近床板，直到最大限度為止。挺胸的同時上半身以頸部為中心，進行上下彈起。
Piont：要有節奏地進行彈起哦!
近日，“甜妞”安妮·海瑟薇現身參與某檔節目的錄製。一頭精靈般俐落短髮的安妮·海瑟薇身穿流蘇黑裙，儼然一個名媛小淑女。而裙子背後的流蘇隱約露出美麗的“蝴蝶背”，又增添了幾絲性☆禁☆感風情，這小妮還真是可愛、俏皮!
Part 2 肩胛骨向中心靠的感覺! 側身手撐瘦身操(左右各五次)
1、雙足伸直而坐，扭轉上半身，用一隻手支撐著身後的床板。
2、感到肩胛骨移動並向中心靠的同時，儘量讓身體下沉。另一側也同樣做法。
Piont：肩向有效的地方的同時，臀部不要離開床板。
近日，“甜妞”安妮·海瑟薇現身參與某檔節目的錄製。一頭精靈般俐落短髮的安妮·海瑟薇身穿流蘇黑裙，儼然一個名媛小淑女。而裙子背後的流蘇隱約露出美麗的“蝴蝶背”，又增添了幾絲性☆禁☆感風情，這小妮還真是可愛、俏皮!
Part 3 改善氣色、擁有薔薇般粉紅的臉蛋! 向後彎體瘦身操(20次左右進行搖擺)
1、屈膝，臀部靠在雙腳後跟，手倒背著支撐。臉朝向天花板。
2、保持臀部靠在雙腳後跟姿勢的同時，將身體進行前後搖擺。
Piont：要同時感受到肩胛骨緊緊地貼著身體。
近日，“甜妞”安妮·海瑟薇現身參與某檔節目的錄製。一頭精靈般俐落短髮的安妮·海瑟薇身穿流蘇黑裙，儼然一個名媛小淑女。而裙子背後的流蘇隱約露出美麗的“蝴蝶背”，又增添了幾絲性☆禁☆感風情，這小妮還真是可愛、俏皮!
Part 4 在辦公室裡裡的肩胛骨伸展運動! 巧用椅子瘦身操(10次左右進行雙肘移動)
1、雙手緊抓椅子的靠背，兩手距離大約為10CM。
2、有意識地拉伸肩胛骨與肩膀的肌肉，使兩手肘靠近並挺胸。
Piont：坐的時候不要太靠近椅背。
