“減肥”是很多愛美女生嘴邊常說的一句話。 但減肥是為了讓我們更美麗、更健康， 這個道理無論何時都是最重要的一點。 當減肥已經減成了“病態”， 那就絕對是大錯特錯了， 盲目減肥、盲目節食要不得!近日， 俄羅斯的一個女孩， 以20公斤的體重成為世界上最瘦的女孩， 但看著她， 很酸楚、很心疼!
20歲的Kseniya Bubenko， 體重20公斤， 世界上最瘦的女孩， 枯乾的體型叫人咋舌。 據報導， Kseniya Bubenko現在已經有些厭食了。
“減肥”是很多愛美女生嘴邊常說的一句話。 但減肥是為了讓我們更美麗、更健康， 這個道理無論何時都是最重要的一點。 當減肥已經減成了“病態”， 那就絕對是 大錯特錯了， 盲目減肥、盲目節食要不得!近日， 俄羅斯的一個女孩， 以20公斤的體重成為世界上最瘦的女孩， 但看著她， 很酸楚、很心疼!
她的目標是打破俄羅斯女人豐滿的慣例， 成為苗條的美女。 但這似乎已經不是“苗條”的範疇了吧!
當追求瘦已經成為一種病態， 那將是可怕的。 “病態美”不“美”啊!
“減肥”是很多愛美女生嘴邊常說的一句話。 但減肥是為了讓我們更美麗、更健康， 這個道理無論何時都是最重要的一點。 當減肥已經減成了“病態”， 那就絕對是 大錯特錯了， 盲目減肥、盲目節食要不得!近日， 俄羅斯的一個女孩， 以20公斤的體重成為世界上最瘦的女孩， 但看著她， 很酸楚、很心疼!
健康減肥的最好辦法就是合理膳食+適量運動。 教你幾個美體動作， 讓你變身健康瘦美人!
Step1
Step1：兩腿直立， 挺胸收腹。 兩手正握水瓶水準置於胸前， 然後持鈴向上舉起， 直到手向上完全伸直。 靜止3-5秒鐘， 再直臂慢慢放下還原。
Step2
Step2：兩腳自然開立下蹲成馬步， 兩手握水瓶， 下垂於身體兩側， 然後直臂向側上方舉起， 直到雙臂向上完全伸直， 在齊肩和最高點都停留3-5秒。
“減肥”是很多愛美女生嘴邊常說的一句話。 但減肥是為了讓我們更美麗、更健康， 這個道理無論何時都是最重要的一點。 當減肥已經減成了“病態”， 那就絕對是 大錯特錯了， 盲目減肥、盲目節食要不得!近日， 俄羅斯的一個女孩， 以20公斤的體重成為世界上最瘦的女孩， 但看著她， 很酸楚、很心疼!
Step3
Step3：兩足開立，向前屈體90度，兩手握水瓶手臂直垂肩下。然後直臂從前平舉起啞鈴，直到與地面平行，靜止3-5秒鐘，再還原。
Step4
Step4：兩腳自然開立下蹲成馬步，兩手反握水瓶，置於身側。然後將杠鈴儘量向後上方抬起，靜止3-5秒鐘後還原。
“減肥”是很多愛美女生嘴邊常說的一句話。但減肥是為了讓我們更美麗、更健康，這個道理無論何時都是最重要的一點。當減肥已經減成了“病態”，那就絕對是 大錯特錯了，盲目減肥、盲目節食要不得!近日，俄羅斯的一個女孩，以20公斤的體重成為世界上最瘦的女孩，但看著她，很酸楚、很心疼!
Step5
Step5：坐凳子上，小腿垂直地面，兩腳勾住水瓶，小腿與大腿成90度角。然後伸直膝關節，使小腿向上挺直。靜止3-5秒鐘後還原。
Step6
Step6：俯臥於地或墊，兩腳踝托住水瓶，然後盡力把小腿向後抬起到最高點，靜止3-秒後還原。注意雙腿要一直保持併攏直立。
Step7
Step7：平臥在地上。兩膝彎屈，抬起小腿，勿使下降，兩手抱頭。在保持小腿不下放的姿勢中，盡力把上體向前捲縮，盡力抬高。
TIPS：運動是要注意配合呼吸，在準備動作時深吸氣，下落或完成動作時呼氣。每個動作根據個人體能來完成，水瓶的重量可根據訓練的程度進行調整。
Step3
Step3：兩足開立，向前屈體90度，兩手握水瓶手臂直垂肩下。然後直臂從前平舉起啞鈴，直到與地面平行，靜止3-5秒鐘，再還原。
Step4
Step4：兩腳自然開立下蹲成馬步，兩手反握水瓶，置於身側。然後將杠鈴儘量向後上方抬起，靜止3-5秒鐘後還原。
“減肥”是很多愛美女生嘴邊常說的一句話。但減肥是為了讓我們更美麗、更健康，這個道理無論何時都是最重要的一點。當減肥已經減成了“病態”，那就絕對是 大錯特錯了，盲目減肥、盲目節食要不得!近日，俄羅斯的一個女孩，以20公斤的體重成為世界上最瘦的女孩，但看著她，很酸楚、很心疼!
Step5
Step5：坐凳子上，小腿垂直地面，兩腳勾住水瓶，小腿與大腿成90度角。然後伸直膝關節，使小腿向上挺直。靜止3-5秒鐘後還原。
Step6
Step6：俯臥於地或墊，兩腳踝托住水瓶，然後盡力把小腿向後抬起到最高點，靜止3-秒後還原。注意雙腿要一直保持併攏直立。
Step7
Step7：平臥在地上。兩膝彎屈，抬起小腿，勿使下降，兩手抱頭。在保持小腿不下放的姿勢中，盡力把上體向前捲縮，盡力抬高。
TIPS：運動是要注意配合呼吸，在準備動作時深吸氣，下落或完成動作時呼氣。每個動作根據個人體能來完成，水瓶的重量可根據訓練的程度進行調整。
